Mengapa Berada di Dekat Air Bisa Menjadi Kunci Meningkatkan Kebahagiaan, Menurut Sains

Tutup matamu. Ambil napas dalam-dalam dan bayangkan duduk di samping badan air. Mungkin itu danau yang tenang, danau yang begitu besar sehingga Anda hampir tidak bisa melihat ke seberang. Atau mungkin pantai berpasir gula dengan air kristal yang terasa seperti mandi air hangat saat disentuh. Duduk. Dengarkan putaran air di kedua pantai. Rasakan angin sepoi-sepoi. Ambil semuanya. Kemungkinannya adalah kamu merasa lebih tenang sudah. Itu karena, menurut ilmu pengetahuan, berada di sekitar air dapat membantu kesehatan mental kita dengan berbagai cara dan menjadi kunci kebahagiaan abadi.

"Manusia suka berada di sekitar air karena sesuatu tentangnya secara inheren menenangkan," kata Sanam Hafeez, seorang yang berbasis di New York City. neuropsikolog dan anggota fakultas di Universitas Columbia. "Mungkin bagi sebagian orang, air membawa mereka kembali ke masa mudanya, berenang di kolam, danau, atau laut. Perairan memiliki kualitas seperti mimpi bagi mereka, seperti awan, dan memungkinkan kita untuk melihat berbagai bentuk dan membayangkan kemungkinan tanpa batas. Hanya menatap air membuat pikiran kita menjadi tenang dan damai."

TERKAIT:Istirahat Mikro yang Dihabiskan Melihat Alam Dapat Meningkatkan Fokus Anda, Studi Mengatakan

Hafeez tidak sendirian dalam pemikiran ini. Pada tahun 2016, peneliti dari Inggris menerbitkan sebuah studi tentang "efek menenangkan dan mengurangi stres pada manusia" dari alam. Peneliti mengukur detak jantung dan tekanan darah peserta sebagai: mereka melihat berbagai tangki ikan: satu kosong, satu diisi sebagian dengan ikan dan tanaman, dan yang terakhir dengan dua kali lipat jumlah hewan. Studi tersebut menemukan, rata-rata, "pengunjung tinggal lebih lama di depan pameran ketika itu berisi tingkat tertinggi kehidupan laut," mendukung hipotesis tim bahwa "orang memperoleh lebih banyak manfaat dari pameran ketika itu sepenuhnya penuh. Dari perspektif psikologis, mungkin saja semakin tinggi tingkat biota (kehidupan hewan dan tumbuhan) memberikan tingkat minat dan daya tarik yang lebih besar. dan kesempatan untuk melepaskan diri dari duniawi, semua elemen yang sebelumnya telah terbukti membantu pemulihan psikologis. tim juga menemukan bahwa bahkan menatap tangki kosong berisi air memiliki beberapa efek psikologis yang positif, yang berarti air saja melakukan sesuatu untuk kita jiwa.

TERKAIT:6 Alasan yang Mengubah Hidup untuk Mendaki

“Tinggal di dekat air, apakah itu laut atau danau kecil di halaman belakang rumah Anda, bukan hanya pemandangan yang indah; penelitian menunjukkan ada banyak manfaat kesehatan. Ini dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, membawa relaksasi, meningkatkan kreativitas, dan membawa rasa bahagia secara umum, "jelas Vinay Saranga, MD, seorang psikiater dan pendiri Saranga Psikiatri Komprehensif di Carolina Utara. "Saya percaya bahwa orang suka berada di sekitar air karena mengingatkan mereka pada warna biru, yang mewakili relaksasi, ketenangan, dan ketenangan."

Dan mereka bukan satu-satunya yang yakin akan kekuatan magis air atas kesehatan mental kita. Itu BiruKesehatan proyek, misalnya, adalah salah satu organisasi pan-Eropa yang didedikasikan untuk "secara sistematis mengeksplorasi dampak yang dapat ditimbulkan oleh saluran air perkotaan terhadap kesehatan." Selama empat tahun terakhir saja, the organisasi telah melakukan lebih dari 20 studi di 18 negara, termasuk survei terhadap 18.000 orang di seluruh Eropa yang menyelidiki hubungan tingkat populasi antara ruang biru dan kesehatan manusia. Mungkin tidak mengejutkan, para peneliti menemukan bahwa semakin banyak orang menghabiskan waktu di dekat air, semakin baik perasaan mereka.

TERKAIT:Manfaat Kesehatan yang Mengejutkan dari Memiliki Tanaman Rumah

"Kami tahu ini hanya dari menganalisis kebiasaan orang, dalam hal di mana mereka cenderung mengunjungi dan apa yang mereka cenderung menghargai," James Grellier, seorang ahli epidemiologi lingkungan dan manajer proyek BlueHealth, berbagi dengan Washington Post. "Misalnya, kami tahu bahwa orang menghabiskan lebih banyak uang untuk kamar [hotel] dengan pemandangan laut."

Yang paling penting, Grellier mencatat bahwa Anda tidak perlu melakukan perjalanan ke pulau-pulau yang jauh atau pergi berlibur di tepi pantai selama berminggu-minggu untuk mendapatkan keuntungan berada di dekat air. Bahkan hanya terlibat dalam kegiatan rekreasi informal "seperti bermain dengan anak-anak, mendayung, berjemur", di danau, pantai, sungai, atau lubang air terdekat akan berhasil. "Kedengarannya tidak seperti ilmu roket," tambahnya, "tetapi intinya adalah bahwa hal-hal ini tidak pernah dieksplorasi menggunakan kuesioner psikologis yang divalidasi." Perlu lebih banyak bukti? Kami menantang Anda untuk pergi ke perairan terdekat dan duduk dengan tenang untuk lima menit, seperti yang Anda bayangkan di bagian atas cerita ini. Anda mungkin akan menyadari bahwa Anda tidak memerlukan penelitian ilmiah untuk memberi tahu Anda apa yang sudah diketahui oleh pikiran, tubuh, dan jiwa Anda tentang manfaat meningkatkan suasana hati berada di dekat perairan yang tenang.

TERKAIT: Suara Alam Sebenarnya Dapat Menyembuhkan Rasa Sakit, Menurut Sebuah Studi Baru