Studi Baru Menemukan Lebih Banyak Alasan untuk Mencintai Diet Mediterania — Inilah Cara Memulai

Tidak ada kekurangan pujian untuk diet Mediterania, yang berpusat pada seluruh makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Awal tahun ini, Berita & Laporan Dunia AS peringkat itu # 1 (diikat dengan diet DASH) untuk 2018's Diet Terbaik. Studi jangka panjang telah menyarankan bisa mengikuti diet meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Di Januari,

sebuah studi yang dipimpin oleh University College London menemukan bahwa mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko kelemahan pada orang dewasa yang lebih tua.

Baru-baru saja, Sebuah belajar disajikan pada hari Senin, 18 Maret, di ENDO 2018, the Endocrine's Society 100^th pertemuan tahunan di Chicago, mengkonfirmasi temuan UCL, menunjukkan bahwa diet Mediterania baik untuk tulang dan otot wanita yang lebih tua.

Seratus tiga wanita dari Brasil selatan, yang memiliki usia rata-rata 55 tahun dan telah mengalami menopause 5 1/2 tahun sebelumnya, berpartisipasi dalam penelitian ini. Mereka masing-masing mengisi kuesioner makanan tentang kebiasaan makan mereka di bulan sebelumnya, dan menjalani pemindaian tulang. Para wanita dengan skor diet Mediterania yang lebih tinggi (berdasarkan seberapa dekat mereka mengikuti diet) ditemukan memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi.

“Kami menemukan bahwa diet Mediterania bisa menjadi strategi nonmedis yang berguna untuk pencegahan osteoporosis dan patah tulang pada pascamenopause. wanita, "Thailand Rasia Silva, Ph. D., seorang mahasiswa pascadoktoral di Universidade Federal do Rio Grande do Sul di Brasil dan peneliti utama studi ini, kata dalam sebuah pernyataan.

Selain asupan tinggi buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan zaitun minyak, diet melibatkan asupan ikan yang cukup tinggi dan rendah lemak jenuh, susu, dan daging merah konsumsi. Tidak ada penghitungan kalori atau ukuran porsi tertentu. Jika Anda ingin menerapkan prinsip-prinsip diet Mediterania menjadi kebiasaan makan harian Anda sendiri, mulailah dengan resep diet Mediterania favorit kami di bawah ini.