7 Jenis Teh Anti Radang untuk Mulai Dihirup
"Teh hijau adalah topik banyak studi penelitian dan mengandung senyawa yang dianggap menekan peradangan dan memblokir jalur pro-inflamasi dalam tubuh," kata McDowell. "Ini dianggap membantu melindungi jantung dari kerusakan dan mencegah penyakit kardiovaskular." Jika Anda menyukai teh hijau, Anda mungkin tertarik pada mencoba matcha, versi kuat dari teh hijau yang sangat tinggi antioksidan dan senyawa bermanfaat yang disebut EGCG, yang berpikir untuk memiliki efek positif pada metabolisme, kontrol glukosa, dan faktor risiko kardiovaskular.
McDowell juga mencatat bahwa teh hijau memiliki kemampuan untuk berinteraksi dengan beberapa obat, jadi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke rutinitas kesehatan Anda.
Anda mungkin tahu kunyit paling baik karena warnanya yang oranye terang, tetapi bumbunya sangat kuat di luar warnanya. McDowell menjelaskan bahwa kunyit mengandung kurkumin, yang membantu memerangi zat dalam tubuh yang dapat meningkatkan peradangan. "Sejak
kunyit memiliki sifat anti-inflamasi, telah terbukti membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan," tambah Jessica Ederer, J.D., CPT, FNS, RYT dan kepala konten dan pendidikan kesehatan untuk Teh Pique. "Di dalam satu uji klinis, 139 orang dengan osteoartritis lutut melihat peningkatan 50 persen pada nyeri rematik saat mengonsumsi suplemen kurkumin," tambahnya. "Mereka juga menangani lebih sedikit efek samping dibandingkan dengan obat-obatan alternatif mereka.""NS akar jahe adalah makanan yang sangat sehat, itulah sebabnya ia ditemukan dalam segala hal mulai dari rempah-rempah Cina dan India hingga permen, produk perawatan diri, dan teh jahe," jelas Ederer. Menurut penelitian, jahe (karena bahan aktif gingerol) memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu tubuh merespons peradangan kronis yang menyebabkan rasa sakit, termasuk segala sesuatu dari sakit lutut untuk pasca-olahraga nyeri otot bahkan ketidaknyamanan menstruasi.
Anda dapat membeli teh jahe atau menambahkannya ke campuran teh apa pun (atau sendiri). "Cara sederhana untuk menanamkan jahe adalah dengan menyeduh sekitar satu inci akar jahe yang baru dikupas bersama dengan teh daun longgar Anda, atau tambahkan jahe parut ke infuser Anda," saran Ederer.
TERKAIT:Jenis Teh Ini Menurunkan Stres, Melawan Peradangan, dan Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Anda Tetap Utuh
Kemangi suci adalah kerabat sedikit kemangi manis, yang mungkin Anda kenal karena perannya dalam salad caprese atau resep pesto favorit Anda. Kemangi suci, juga dikenal sebagai tulsi, memiliki rasa yang lebih kuat, lebih pedas, dan telah digunakan dalam praktik pengobatan tradisional seperti Ayurveda karena kemampuannya untuk membantu tubuh beradaptasi dengan stresor. Sains sekarang menegaskan kemampuan kemangi, mudah dikonsumsi dalam bentuk teh, untuk membantu kesehatan dan kebugaran dalam banyak hal, termasuk mendukung kesehatan tubuh respon anti-inflamasi baik akut (peradangan jangka pendek, seperti kemerahan di sekitar cedera) dan kronis (peradangan jangka panjang, seperti radang sendi) Teh kemangi suci sendiri bebas kafein, tetapi biasanya dikombinasikan dengan teh hitam, putih, atau hijau untuk melembutkan rasanya.
Jika Anda belum tahu, rosehip adalah bagian bunga mawar yang berbentuk bulat, tepat di bawah kelopak, yang berisi biji tanaman mawar. Teh rosehip kaya akan antioksidan, termasuk polifenol, dan galaktolipida, yang telah ditemukan memiliki aktivitas anti-inflamasi, terutama yang terkait dengan penyakit inflamasi seperti radang sendi. Teh yang dibuat dari keajaiban herbal ini telah ditampilkan untuk mengurangi rasa sakit yang terkait dengan radang sendi dan peradangan terkait penyakit lainnya.
TERKAIT:Temui Guayusa, Teh Anti-Peradangan yang Dijamin Meningkatkan Tingkat Energi Anda
Jika kamu tumbuh dewasa minum teh chamomile ketika Anda berada di bawah cuaca, ada alasan bagus. Teh bunga ini telah terbukti mencegah peradangan dan bahkan dapat membantu dalam perawatan kanker. Ini adalah tambahan yang bagus untuk rutinitas malam Anda untuknya banyak manfaat kesehatan, yang mungkin termasuk membantu dalam insomnia dan membantu meringankan kesengsaraan pencernaan. Cobalah dengan setetes madu dan lemon untuk menyesap kopi tanpa kafein yang menenangkan.
Kayu manis dikenal memiliki anti-inflamasi, antioksidan, dan efek antibakteri—menjadikannya tambahan yang sangat baik untuk jenis teh favorit Anda atau diseduh sendiri sebagai teh kayu manis. "Salah satu manfaat kayu manis yang paling dipuji adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan gula darah dari waktu ke waktu dengan memicu pelepasan insulin," kata Ederer.
TERKAIT:5 Manfaat Kesehatan Manis Kayu Manis