11 Langkah Menuju Kulit Lebih Baik

Perbaiki corak dan tekstur kulit Anda dengan tips dari para ahli ini. Mengganti kebiasaan sehari-hari dan lebih menyadari faktor gaya hidup lain yang dapat memengaruhi Anda akan membantu Anda mengetahui cara mendapatkan kulit yang lebih baik. Apakah masalah utama Anda? perawatan kulit anti-penuaan atau perawatan jerawat, 11 langkah di bawah ini akan membuat kulit Anda ke tempat yang Anda inginkan.

1. Pertimbangkan Air Anda

Dan sesuaikan produk perawatan kulit Anda sesuai kebutuhan. “Air lunak tidak menghilangkan sabun dengan baik, sehingga dapat meninggalkan residu pada kulit Anda,” kata Susan H. Weinkle, asisten profesor klinis dermatologi di University of South Florida, di Tampa. Jika air Anda lunak, gunakan pembersih wajah dan tubuh dengan hemat (masing-masing tidak lebih dari jumlah nikel atau seperempat). Air keras, di sisi lain, tidak memungkinkan mencuci dengan mudah menyabuni, mendorong Anda untuk menggunakan lebih banyak pembersih, yang dapat menyebabkan kekeringan. Formula yang lembut dan tidak berbusa, yang tidak dimaksudkan untuk menyabuni, dapat meminimalkan hal ini, kata Carolyn Jacob, seorang dokter kulit di Chicago. Para ahli menyarankan untuk mencoba Avène Extremely Gentle Cleanser ($ 24;

dermstore.com). Untuk memeriksa kualitas air di wilayah Anda, masuk ke situs web Badan Perlindungan Lingkungan (epa.gov).

2. Minumlah Teh Hijau

"Jika kulit Anda berwarna merah atau bernoda, sifat anti-inflamasi teh ini bisa menenangkan," kata Andrea Cambio, seorang dokter kulit di Cape Coral, Florida. "Es adalah yang terbaik karena minuman panas dapat memperburuk kemerahan dan gejala rosacea lainnya." Manfaat lain: The epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau mungkin membantu mencegah kerusakan kolagen yang menyebabkan kerutan serta kerusakan DNA yang disebabkan oleh sinar matahari pada kulit (garis-garis pemikiran dan perubahan warna), menurut beberapa ahli Pertimbangkan subbing teh untuk cangkir kopi pagi Anda.

3. Tetap Stres

Dibutuhkan hampir semua bagian tubuh Anda, termasuk kulit Anda. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Stanford University, para peneliti menemukan bahwa selama waktu ujian, siswa yang merasa stres memiliki jerawat yang lebih parah daripada mereka yang berada di bawah tekanan. Itu karena stres meningkatkan produksi hormon tubuh seperti kortisol, yang dapat membuat kulit lebih berminyak dan mengurangi kemampuannya untuk melawan bakteri penyebab jerawat, kata Lisa Donofrio, seorang profesor dermatologi klinis di Yale University School of Obat. Untuk menjaga agar perasaan lelah di bawah kendali, secara teratur berlatih teknik manajemen stres, seperti yoga, pernapasan dalam, dan meditasi. Ini "dapat membantu kondisi seperti jerawat, psoriasis, rosacea, dan seborrhea," kata Donofrio.

TERKAIT:Serum Terbaik untuk Memecahkan Setiap Masalah Kulit

4. Tingkatkan Kualitas Udara Anda

Menghindari lingkungan berasap adalah hal yang cerdas karena “hanya berada di sekitar asap dapat menyebabkan pelepasan radikal bebas yang merusak kulit dan mempercepat penuaan,” kata Diane S. Berson, asisten profesor klinis dermatologi di Weill Medical College, Cornell University, di New York City. Polutan dalam ruangan lainnya juga dapat mempengaruhi kulit. Ganti filter udara di tungku Anda secara teratur dan, jika Anda memasak dengan minyak, gunakan kipas angin di atas jangkauan Anda. Juga perlu diingat bahwa udara dalam ruangan yang kering dapat membuat kulit dehidrasi dan membuat garis-garis halus lebih terlihat. Jalankan pelembab udara (VicTsing Cool Mist Humidifier, $ 35; amazon.com) di kamar Anda untuk meminimalkan masalah ini.

5. Beralih ke Pasta Gigi Biasa

Mereka yang memiliki bahan pengontrol tartar atau rasa tambahan, seperti kayu manis, dapat berkontribusi pada kondisi kulit yang umum disebut dermatitis perioral. Sepertinya jerawat, kemerahan, dan kerak di sekitar mulut, kata Donofrio. Gunakan pasta dasar sebagai gantinya, seperti Pasta Gigi Crest Cavity Protection ($ 3; target.com). Catatan: Jika Anda menderita masalah ini, kunjungi dokter kulit untuk mendapatkan antibiotik untuk membersihkannya.

TERKAIT:Saya Akhirnya Memiliki Kulit Tanpa Cela, dan Itu Karena Rutinitas Perawatan Kulit Ini

6. Saksikan Sun Exposure Indoors

Ya, Anda membacanya dengan benar: sinar UV (khususnya sinar UVA) dapat menembus jendela di rumah dan kantor Anda dan menyebabkan bintik-bintik keriput dan cokelat. Hal yang sama berlaku untuk jendela mobil: Penelitian telah menemukan tingkat kanker kulit yang lebih tinggi di sisi kiri wajah dan tubuh bagian atas daripada di sebelah kanan, karena sisi itu lebih terbuka ketika Anda mengemudi. Selain kanker, "banyak orang juga memiliki lebih banyak kerutan dan kerusakan akibat sinar matahari di sisi kiri wajah mereka," catat Donofrio. Jadikan perlindungan tidak perlu repot dengan selalu mengenakan pelembab dengan SPF. Coba La Roche-Posay Anthelios SX Krim Pelembab Harian dengan Mexoryl ($ 34, dermstore.com).

7. Pantau Asupan Susu Anda (Jika Anda Mengalami Jerawat)

Penelitian dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa gadis remaja yang mengonsumsi banyak susu hampir 30 persen lebih banyak kemungkinan memiliki jerawat daripada mereka yang minum lebih sedikit, dan para ahli percaya hal yang sama berlaku untuk wanita dewasa yang cenderung serius berjerawat. Anehnya, susu skim tampaknya menjadi pelaku yang lebih buruk daripada susu murni. Para ilmuwan tidak mengerti persis mengapa produk susu dapat menyebabkan jerawat, tetapi beberapa menduga bahwa hormon alami hadir dalam susu mungkin patut disalahkan, kata Leslie Baumann, seorang dokter kulit di Miami Beach, Florida, yang mencatat bahwa bahkan susu organik dapat menyebabkan berjerawat. Keju cottage, minuman sarapan instan, dan serbat juga dikaitkan dengan jerawat. Sementara mengurangi susu tidak akan menyelesaikan masalah jerawat sendirian, itu mungkin membuat perbedaan bagi mereka yang menderita berjerawat parah, kata para ahli. (Jika Anda mengikuti rute ini, pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dari sumber makanan lain, seperti sayuran berdaun hijau, atau pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen.)

TERKAIT:Ini adalah 5 Perawatan Jerawat Terbaik, Menurut Ribuan Ulasan

8. Perhatikan Pembersih Anda

Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi jika Anda memiliki kulit kering, pilihan mencuci wajah Anda mungkin lebih penting daripada pelembab Anda. “Pembersih nonsoap sangat ideal karena membantu menggantikan penghalang kelembaban di kulit,” kata Donofrio. "Anggap saja pendekatan pencegahan," tambah Berson. “Anda dapat menggunakan pembersih Anda untuk menghindari kekeringan, eksim, dan psoriasis daripada hanya mengobati masalah ini ketika mereka menyala. ”Yang bagus, murah, dan alami yang disukai Donofrio: Burt's Bees Orange Essence Facial Cleanser ($ 17, amazon.com). Yang mengatakan, menerapkan pelembab setelah Anda membersihkan masih pintar. Dan jika Anda menggunakan obat jerawat, tunggu 10 menit setelah Anda mencuci untuk meminimalkan iritasi.

TERKAIT: Apa itu Air Micellar, dan Haruskah Saya Menggunakannya?

9. Pilih Produk Rambut Berbasis Air

Beberapa kondisioner, serta pomade, volumizer, dan krim penata, mengandung minyak atau lilin yang dapat menyumbat pori-pori dan menimbulkan jerawat, terutama di dahi, punggung, dan garis rambut. Bahkan jika Anda berhati-hati untuk tidak menggunakannya pada kulit Anda, mereka dapat mengalir di wajah dan tubuh Anda saat Anda mandi dan ketika Anda berkeringat, atau dipindahkan oleh sarung bantal Anda saat Anda tidur. Sebaliknya, cari formula berbasis air dan hindari yang mengandung minyak mineral, lilin lebah, atau lilin mikrokristalin. Atau pertimbangkan produk SEEN Haircare, sederet sampo, kondisioner, dan alat bantu penataan gaya yang dibuat untuk membantu meminimalkan jerawat. helloseen.com untuk informasi).

10. Periksa Kabinet Obat Anda

Beberapa kontrasepsi oral, antibiotik, obat kesuburan, dan obat anti kejang dapat menyebabkan jerawat, kata Jerome Litt, seorang dokter kulit di Beachwood, Ohio. Antihistamin, diuretik, dan beberapa antidepresan dapat menyebabkan kulit kering. Dan beberapa antibiotik, diuretik, dan perawatan diabetes dapat membuat Anda rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari. "Jika Anda mendapati kulit Anda bereaksi lebih banyak saat mengonsumsi obat tertentu, bicarakan dengan dokter Anda," kata Litt. "Dia mungkin dapat menurunkan dosis atau mengalihkan Anda ke obat lain."

11. Tidur Malam Penuh

Saat Anda tertidur, mekanisme perbaikan kulit mulai beraksi, kata McBurney. Sebaliknya, kurang tidur menyebabkan stres pada tubuh, menyebabkannya melepaskan lebih banyak adrenalin dan kortisol, yang dapat memicu berjerawat dan masalah kulit lainnya, kata Barbara R. Reed, seorang profesor klinis dermatologi di University of Colorado, Denver. (Dan penelitian dari Cina menemukan bahwa kurang tidur adalah faktor risiko yang signifikan untuk jerawat di kalangan remaja.) tutup mata selama tujuh hingga delapan jam Pergerakan kulit baik terakhir Anda setiap hari.