8 Cara untuk Menghidupkan Kembali Kulit Lelah Setelah Tidur Malam yang Buruk, Menurut Derms
Tidur malam? Inilah cara membangunkan kulit Anda.
Setiap produk yang kami fitur telah dipilih dan ditinjau secara independen oleh tim editorial kami. Jika Anda melakukan pembelian menggunakan tautan yang disertakan, kami dapat memperoleh komisi.
Gambar Boy_Anupong / Getty
Apa pun alasannya, tadi malam bukan malam Anda. Anda melakukan semua yang Anda bisa pikirkan untuk tertidur — meditasi sesh, beberapa teh chamomile, membaca buku — namun, tidak ada dadu. Kita semua tahu bagaimana rasanya otak kita ketika kita tidak cukup istirahat: lembek, lambat, dan lelah. Sayangnya, kulit kita juga terkena dampaknya ketika tidak mendapat manfaat dari Zzz berkualitas.
TERKAIT: 11 Kebiasaan Sehat Yang Sebenarnya Dapat Membantu Anda Tidur Lebih Baik
Jadi apa yang terjadi ketika kita tidak kencan dengan Tn. Sandman? Sebagai Ashley Magovern, MD, seorang dokter kulit bersertifikat dan pemilik Manhattan Dermatology di Manhattan Beach, California, menjelaskan, ketika kita tidak tidur, sisanya tidak bisa masuk ke mode 'perbaiki' malamnya. "Seperti bagian tubuh kita lainnya, perbaikan kulit kita merusak dan peradangan yang telah mendatangkan malapetaka di siang hari," jelasnya.
Bahkan jika tubuh Anda telah menyesuaikan diri dengan sedikit istirahat, tubuh Anda masih mengalami stres. Jenis tekanan ini menyebabkan peradangan di seluruh sistem Anda, meningkatkan kemungkinan bercak merah dan berjerawat, kata Dr. Magovern. Dan sayangnya, itu bisa membuat Anda terlihat lebih tua juga. "Hormon stres juga memecah kolagen, yang merupakan hormon kunci untuk menjaga kulit tetap muda dan tampak sehat," katanya. "Memecah kolagen karena kurang tidur akan berkontribusi pada penuaan dini."
Ketika kita tidur, tubuh kita bekerja untuk merangsang regenerasi sel dan memperbaiki kerusakan DNA. Karena itu, kurang tidur terlihat di wajah kita, menurut Marisa Garshick, MD, FAAD, seorang dokter kulit bersertifikat di MCDS: Pusat Dermatologi Medis dan Bedah Kosmetik di kota New York. Bahkan satu belajar mengungkapkan bahwa tidur yang buruk dapat berdampak pada penampilan kita, termasuk menggantung kelopak mata, mata bengkak, lingkaran hitam, kulit pucat, dan lebih banyak kerutan atau garis-garis halus.
Sekarang setelah kami mendapatkan kabar buruk itu, ada sedikit kabar baik — ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Jika Anda berada di malam yang sulit tidur, baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat menebusnya keesokan paginya.
1
Minum banyak air.
Saat jam alarm menyala dan Anda masih terjaga, bangun dari tempat tidur adalah pertempuran berat pertama Anda. Bahkan sebelum Anda berpikir untuk pergi ke kantor, lakukan sedikit kontrol kerusakan dari rumah. Jeannel Astarita, ahli estetika dan pendiri Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab di New York City, disarankan minum dua hingga tiga gelas air per hari untuk membantu melembabkan kulit Anda dan menumbuhkannya. Dan jangan khawatir tentang filter atau jus mewah — menurut Astarita, trik H20 yang baik memang berhasil. Jika Anda mau, tambahkan saja mentimun untuk rasa dan antioksidan ekstra. “Ini menambah rasa menyegarkan yang membantu saya merasa lebih terjaga dan mengurangi hasrat saya untuk minuman manis yang akan membuat saya merasa lesu di kemudian hari,” kata Astarita.
TERKAIT: Anda Mungkin Tidak Minum Air Yang Cukup — Inilah Dua Cara Sederhana untuk Memeriksa
2
Jangan lewatkan rutinitas malam Anda.
Apakah seseorang akan melalui masa-masa sulit di tempat kerja atau hanya menyambut bayi mereka pulang dari rumah sakit, orang-orang sering mengalami serangan insomnia. Jika Anda mengalami saat tidur adalah 'keinginan' daripada 'kebutuhan,' Dr. Magovern mengatakan masih penting untuk mempertahankan rutinitas perawatan kulit malam hari. Faktanya, ini adalah cara terbaik untuk memerangi dampaknya. "Ini benar-benar akan membantu selama bertahun-tahun dan memungkinkan Anda untuk memiliki malam tanpa tidur sesekali," katanya. “Menggunakan antioksidan, seperti serum Vitamin C, dan produk yang mengandung retinol sangat penting untuk memungkinkan kulit Anda beregenerasi dan memperbaiki sendiri. Kemudian, lapisi pelembab favorit Anda untuk menjaga penghalang kulit agar kuat, halus, dan terhidrasi. "
3
Tekan sendok dingin atau mentimun di bawah mata Anda.
Baik Anda memilih sendok dingin dari freezer, mentimun beku, atau kantong teh, Dr. Garshick mengatakan apa pun yang dingin saat disentuh dapat membuat perbedaan. Kompres ini tidak hanya akan mengurangi pembengkakan dan pembengkakan, tetapi Anda juga mungkin akan merasa rileks dan menenangkan. Anda juga dapat menggunakan sendok dingin untuk mengoleskan pelembab mata, memberikan pick-me-up yang sangat dibutuhkan untuk area mata-sensitif.
4
Jangan terkelupas atau menggosok.
Saat Anda mandi pagi dan berusaha merasa lebih manusiawi, tahan keinginan untuk mengelupas kulit Anda. Meskipun scrubbing mungkin terasa menyenangkan dan membuat Anda merasa lebih waspada, McGovern mengatakan itu bisa memperburuk kulit Anda yang sudah meradang. Sebagai gantinya, ia menyarankan menggunakan produk lembut dengan bahan-bahan yang melawan bengkak, seperti lidah buaya, teh hijau, ekstra akar licorice, vitamin B3, dan resveratrol.
TERKAIT: Eksfoliasi Adalah Rahasia Kulit Bercahaya — Tetapi Hanya Jika Anda Melakukannya dengan Benar
5
Cobalah pijat batu gua sha.
Jika satu lirikan cermin mencerminkan pipi bengkak, mata, dan / atau leher, Astarita menyarankan agar Anda memijat diri sendiri. Lebih baik lagi, gunakan batu gua sha dingin — seperti Alat Mengangkat Wajah Gunung Lai Gua Sha ($ 28; sephora.com) —Untuk melepaskan ketegangan dan cairan. Untuk melakukan ini, mulailah dari leher Anda untuk merangsang aliran getah bening dari wajah Anda. Kemudian, dengan tekanan lembut, ikuti kontur wajah Anda dengan gerakan ke atas untuk membantu mengangkat dan menghilangkan kepulan. "Tambahkan minyak pijat botani dan gunakan ini sebagai kesempatan untuk memanjakan diri sendiri sehingga Anda memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan di pagi hari."
6
Ambil kafeinnya.
Tidak, ini tidak hanya berarti secangkir kopi harian Anda. Produk perawatan kulit yang termasuk kafein sangat efektif dalam memerangi lingkaran di bawah mata karena diketahui vasokonstriksi pembuluh darah, membuat mereka kurang terlihat. "Karena kulit di bawah mata sangat tipis, lingkaran hitam dapat, sebagian, terkait dengan visibilitas pembuluh darah di bawah kulit," kata Dr. Garshick. "Dengan membuat mereka kurang terlihat, area di bawah mata bisa terlihat lebih cerah dan lebih segar." Beberapa pilihan utamanya termasuk First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com) dan Solusi Kafein Biasa ($ 7; sephora.com).
7
Lakukan latihan cepat.
Ketika tidur tidak berada di sisi Anda, wajah Anda mungkin terlihat lebih kusam, pucat, atau mati ketika pagi tiba. Untuk menambah warna pada pipi Anda dan membantu pikiran Anda yang lelah bersiap untuk hari itu, Astarita menyarankan agar detak jantung Anda naik. "Bahkan jalan cepat atau lima hingga 10 menit peregangan akan membantu membawa darah dan oksigen ke wajah Anda untuk mendapatkan cahaya yang sehat dan cerah," katanya. "Belum lagi itu akan membantu menghangatkan otot-ototmu, jadi kamu merasa lebih istirahat di tubuhmu juga."
8
Gunakan pelembab asam hyaluronic.
Fakta menyenangkan: Asam Hyaluronic menarik hingga 1.000 kali beratnya dalam air, menurut Dr. Garshick. Ini berarti itu adalah teman terbaik Anda untuk kulit dehidrasi, tidak bisa tidur. Cari pelembab yang mengandung bahan adidaya ini untuk membantu Anda mengatasi hari yang akan datang. “Kehilangan air transepidermal lebih besar di malam hari, sehingga kulit kehilangan lebih banyak air. Sangat penting untuk menambahkan kelembaban itu kembali di pagi hari, "katanya. Favoritnya termasuk Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com) dan Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com).
TERKAIT: Hyaluronic Acid adalah Bahan Anti Penuaan yang Anda Butuhkan untuk Kulit yang Bersinar