Ini Perubahan ke Kamar Tidur Anda Bisa Meredakan Gejala Alergi

Bagi mereka yang menderita alergi musiman, awal musim semi juga bisa berarti timbulnya bersin, hidung berlarian, dan mata bengkak. Dan sementara snifler musiman cepat menyalahkan serbuk sari dan rumput (dan untuk alasan yang baik), mungkin ada faktor lain yang mempengaruhi alergi mereka sepanjang tahun: tungau debu. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang hubungan potensial antara alergen sepanjang tahun seperti tungau debu dan alergi laut, kami mengobrol dengan Jacqueline S. Eghrari-Sabet, MD, FAAAAI, seorang spesialis alergi dan asma yang berbasis di Gaithersburg, Maryland. Ternyata, membuat sedikit perubahan pada kamar tidur Anda dapat membantu Anda mengelola bersin dan tersedu.

TERKAIT: Alergi Musiman Berada di Sepanjang Masa — Akhiri Penderitaan dengan Trik Ini

Apa itu Alergi Tungau Debu?

Tungau debu adalah makhluk mikroskopis yang hidup di dalam sarung bantal, kasur, dan tempat tidur, dan memakan serpihan kulit yang ditumpahkan orang saat mereka tidur (huek!). Meskipun hampir setiap tempat tidur memiliki tungau debu, beberapa orang sensitif terhadapnya, sementara yang lain tidak terganggu. Gejala alergi tungau debu terlihat sangat mirip dengan gejala alergi musiman: bersin, pilek, mata gatal dan berair, dan kemacetan.

Menurut Dr. Eghrari-Sabet, alergi tungau debu sepanjang tahun dapat menjadi prima bagi penderita alergi musiman untuk gejala yang lebih intens ketika alergi musiman seperti serbuk sari dan ragweed mulai muncul. "Segalanya disewa di semua silinder, jadi ketika alergi musiman muncul, Anda akan memiliki respons yang lebih berlebihan," jelasnya. SEBUAH penelitian terbaru yang dilakukan oleh Odactra, sebuah obat yang disetujui FDA pada 2017 untuk mengobati alergi tungau debu, menemukan bahwa obat itu juga membantu memperbaiki gejala pasien terkait alergi musiman (AKA hay fever). Bagi mereka yang sensitif terhadap kedua tungau debu dan serbuk sari atau rumput, merawat pemicu sepanjang tahun (yaitu tungau debu) dapat membantu membuat musim alergi sedikit lebih mudah.

Cara Mengobati Alergi Tungau Debu: Kasur dan Sarung Bantal

"Tidak ada terapi yang lebih baik daripada penghindaran," kata Dr. Eghrari-Sabet. Ketika datang ke tungau debu, itu berarti berinvestasi dalam selimut anti-tungau debu untuk kasur, pegas kotak, dan bantal. Ini penutup ritsleting kedap air menciptakan penghalang, perangkap debu di kasur atau bantal. Sementara penutup ini cenderung mendapatkan rap buruk karena menjadi kaku dan membuat kerutan setiap kali Anda bergerak, ada beberapa opsi di Amazon yang disumpah oleh pengulas, termasuk pelindung kasur katun Allersoft 100 persen berperingkat tinggi ini ($76, amazon.com). Tapi jangan berhenti dengan penutup kasur — sarung bantal itu penting, karena bantal juga rumah bagi tungau debu dan itu adalah hal yang paling dekat dengan hidung Anda saat Anda tidur. Sekali lagi, opsi ritsleting adalah taruhan terbaik Anda ($ 11, amazon.com).

Untuk tempat tidur yang tidak terkandung dalam selimut, seperti selimut atau seprai Anda, mencucinya sekali seminggu dalam air panas dapat membantu membunuh tungau debu yang hidup di dalamnya. Sementara mengganti bantal kamu setiap dua tahun adalah ide yang bagus untuk kenyamanan, Dr. Eghrari-Sabet meyakinkan kita bahwa membeli bantal baru tidaklah penting jika Anda sudah berinvestasi dalam selimut berkualitas tinggi untuk mereka. Untuk mempelajari cara membersihkan bantal di mesin cuci, ikuti instruksi langkah demi langkah kami.

Periksa Kelembaban

Tungau debu tumbuh subur di lingkungan yang lembab, sehingga pelembap yang Anda beli untuk membantu mengendus musim dingin sebenarnya bisa menciptakan rumah yang bahagia bagi tungau debu. Menurut Asosiasi Paru-Paru Amerika, menjaga rumah Anda di bawah kelembaban 50 persen sangat ideal. Dan jika Anda tinggal di daerah yang lembab? SEBUAH dehumidifier bisa membantu.

Pertimbangkan Tekstil Lainnya di Kamar Tidur

Sementara tempat tidur Anda harus menjadi perhatian utama Anda ketika merawat alergi tungau debu, karpet dan tirai di kamar Anda juga bisa berperan. Jika Anda melakukan yoga di kamar tidur atau menghabiskan waktu dengan duduk di lantai berkarpet, menyedot karpet dengan karpet vakum secara teratur yang memiliki filter HEPA dapat membantu. Jika karpet kecil, pertimbangkan untuk mengeluarkannya dari ruangan.

Langkah selanjutnya

Adalah ide yang baik untuk mengunjungi spesialis alergi, yang dapat menguji Anda untuk alergi tertentu, termasuk tungau debu rumah. Meskipun menghindari alergen di tempat pertama adalah garis pertahanan pertama dan terbaik Anda (halo, selimut kasur), dokter mungkin juga dapat meresepkan bantuan farmasi.