5 Tips Hidup Cepat untuk Memiliki Hari yang Lebih Baik Hari Ini

Kehidupan modern penuh dengan kerepotan sehari-hari. Mempertimbangkan:

• Gagal membangunkan alarm saya.
• Pet pergi ke kamar mandi di rumah.
• Anak menumpahkan susu ke seluruh dapur.
• Mendapat teks dari Ibu yang mengatakan "kenapa kamu tidak meneleponku minggu lalu? Kakakmu melakukannya..."
• Tidak dapat menemukan tempat parkir dan berakhir terlambat untuk rapat.

Tentu, hidup modern tidak selalu cakewalk. Dan itu benar bahkan ketika segala sesuatunya berjalan dengan relatif baik.

Sumber: Dawn2Dawn

Perspektif evolusioner tentang pengalaman manusia (lihat Psikologi Evolusi Positif: Panduan Darwin untuk Menjalani Kehidupan yang Lebih Kaya) dapat membantu kita menempatkan bingkai positif di sekitar konten kehidupan kita sehari-hari.

Dari perspektif ini, manusia adalah bagian dari keseluruhan dunia yang hidup, berevolusi seperti kita melalui proses biologis mendasar seperti seleksi alam. Selanjutnya, dari perspektif evolusi, sistem psikologis emosional dan sosial manusia berevolusi untuk kondisi yang lebih sederhana. Selama sebagian besar sejarah evolusi manusia, manusia hidup dalam kelompok kecil, berolahraga secara teratur, makan makanan alami, dan dikelilingi oleh teman dan kerabat. Dan tidak ada ponsel atau media sosial untuk mengalihkan perhatian kami 24/7 (lihat Giphart & Van Vugt, 2018).

Sambil mengemasi kebutuhan Anda, menyerahkan pengunduran diri Anda di tempat kerja, dan pindah ke suku nomaden di suatu tempat di somewhere Pasifik Selatan mungkin tidak tepat pada saat ini dalam hidup Anda, di bawah ini adalah lima tips hidup yang dapat Anda pilih can mengikuti hari ini yang dapat, dengan memanfaatkan kekuatan perspektif evolusi, membantu Anda menjalani hari yang menyenangkan.

Sumber: Glenn Geher

1. Keluar ke alam. Bahkan jika hujan. Bahkan jika jadwal Anda membuatnya sulit untuk melakukannya. Bahkan jika Anda tinggal di kota besar. Kamu bisa melakukannya. Dan itu bisa sederhana. Anda dapat berjalan jauh ke kantor Anda dari mobil Anda dan membayar perhatian ke pohon-pohon yang mekar di sepanjang jalan Anda. Anda dapat berjalan selama setengah jam di jalur alam lokal dan benar-benar memperhatikan dan merasakan kicau burung yang menembus hutan. Anda dapat pergi ke luar untuk berjalan-jalan selama sepuluh menit dan hanya melihat keindahan formasi awan seperti yang Anda lakukan ketika Anda berusia lima tahun. Manusia berevolusi untuk sepenuhnya dikelilingi oleh alam dan kehidupan (lihat Wilson, 1984). Saya jarang mendengar orang mengatakan bahwa mereka menyesal telah keluar ke alam.
2. Telepon, email, atau SMS anggota keluarga. Berdasarkan konsep kerabat yang dipilih altruisme (lihat Hamilton, 1964), manusia berevolusi tidak hanya untuk dikelilingi oleh anggota keluarga, tetapi kita juga berevolusi untuk memperhatikan kepentingan evolusioner anggota keluarga—dan sebaliknya. Beristirahatlah dari hari gaya 2021 yang sangat sibuk dan hubungi anggota keluarga yang sudah lama tidak berbicara dengan Anda. Anda mungkin juga tidak akan menyesali ini.
3. Beristirahatlah selama satu jam dari ponsel Anda. Seperti yang telah saya tulis secara ekstensif, ponsel mencakup beragam fitur yang tidak cocok secara evolusi, dan ketergantungan pada mereka, secara sederhana, bermasalah karena berbagai alasan. Bagaimana kalau istirahat satu jam dari ponsel Anda sekali sehari? Saya hampir dapat menjamin bahwa Anda akan menemukan perasaan nyaman yang mungkin tidak Anda harapkan.
4. Tunjukkan pada seseorang dalam hidup Anda bahwa Anda mencintai mereka. Cinta masuk jauh ke dalam pengalaman evolusi manusia (lihat Fisher, 1993). Mengekspresikan dan menerima cinta memiliki kapasitas untuk mengisi orang dengan kepercayaan, kehangatan, dan alasan keberadaan. Dan mengungkapkan cinta kepada orang yang dicintai itu mudah dan gratis! Pikirkan tentang banyak orang yang Anda cintai dalam hidup Anda. Ini bisa menjadi pasangan romantis, anak, orang tua, bibi, paman, sepupu, teman dekat, atau bahkan hewan peliharaan. Dan cinta bisa diungkapkan dengan banyak cara. Teks cepat, panggilan telepon, bunga yang dipilih sendiri, hadiah kecil, puisi, foto penuh kasih, ciuman, belaian tak terduga, dan banyak lagi. Anda tidak perlu menunggu Hari Valentine untuk berbagi cinta Anda dengan orang yang Anda cintai!
5. Lakukan sesuatu yang kreatif dan bagikan produk dengan seseorang yang Anda sayangi. Manusia berevolusi menjadi sangat kreatif. Selanjutnya, kami berevolusi untuk menghargai dan menghargai kreativitas di orang lain. Berbagi produk kreatif dengan orang-orang yang kita sayangi adalah salah satu cara paling mendalam agar kita tetap terhubung dengan orang lain (lihat Miller, 2000). Berusahalah untuk menciptakan sesuatu hari ini dan bagikan dengan seseorang yang benar-benar Anda sayangi. Ini bisa berupa puisi, foto yang bijaksana, lagu, cerita pendek, meme lucu, dll. Daftar kemungkinan produk kreatif terus berlanjut tanpa henti. Memproduksi produk kreatif mengalihkan pikiran kita dari perlombaan tikus dan membawa kita menuju diri terbaik kita, hidup pada saat ini. Dan berbagi produk kreatif kita dengan orang yang kita cintai memiliki kapasitas untuk mengingatkan kita, pada tingkat emosional yang dalam, tentang hubungan kita yang mendalam dengan orang lain dalam hidup kita.

Intinya

Kehidupan modern bisa penuh dengan stres kerepotan. Perspektif evolusioner tentang pengalaman manusia dapat membantu kita memahami mengapa ini terjadi. Hari ini, bagaimana dengan membuat pilihan untuk menjadi sadar masalah ini dan luangkan waktu untuk terlibat dalam kegiatan yang membawa Anda kembali ke akar manusia yang berevolusi? Masuk ke alam; terhubung dengan keluarga; istirahatlah dari ponselmu; tunjukkan pada seseorang bahwa kamu benar-benar mencintai mereka; dan/atau lakukan sesuatu yang kreatif dan bagikan produk kreatif Anda dengan orang lain dalam hidup Anda. Pikiran kita berevolusi untuk melakukan semua hal ini secara teratur. Dan ini semua hal yang dapat Anda lakukan dengan mudah hari ini. Saya katakan mencobanya. Hidup ini terlalu singkat untuk dihabiskan dengan terjebak dalam perlombaan tikus.

Ingin makna dalam hidup? Saya katakan Anda mundur dan menggunakan kerangka evolusioner untuk memahami kehidupan sehari-hari.

Gambar LinkedIn: Chatchai.wa/Shutterstock. Gambar Facebook: fizkes/Shutterstock

Mengejar ketenangan itu sendiri bisa menjadi stresor utama, terutama jika Anda sudah mencoba resep standar. Tapi ada jalan melalui teka-teki ini.