Apakah Kacamata Blue Light Benar-Benar Bekerja — dan Haruskah Anda Mendapat Pasangan?

Setiap produk yang kami fitur telah dipilih dan ditinjau secara independen oleh tim editorial kami. Jika Anda melakukan pembelian menggunakan tautan yang disertakan, kami dapat memperoleh komisi.

Untuk membeli kacamata cahaya biru atau tidak untuk membeli kacamata biru terang — siapa yang akan berpikir itu akan menjadi pertanyaan? Berurusan dengan mata kering, sakit kepala berdenyut-denyut, dan kelelahan setelah berjam-jam menatap layar komputer Anda mungkin semua insentif yang Anda butuhkan untuk mendapatkan sepasang kacamata menghalangi cahaya biru, tetapi sebelum Anda mengeluarkan dompet Anda, inilah yang perlu Anda ketahui tentang bingkai-bingkai khusus ini, dan apakah harganya layak atau tidak pembelian.

Apa itu Cahaya Biru?

Cahaya biru bukanlah sesuatu yang baru — sepertinya seperti itu karena keberadaan elektronik yang memancarkan cahaya biru dan trend terbaru dari kacamata cahaya biru. Gelombang cahaya biru — gelombang pendek, berenergi tinggi pada spektrum cahaya tampak — muncul secara alami di bawah sinar matahari dan memainkan peran kunci dalam membantu Anda mempertahankan ritme sirkadian yang sehat. Ini memberi isyarat kepada tubuh Anda bahwa itu siang hari, meningkatkan kewaspadaan dan energi Anda, dan itu meningkatkan suasana hati Anda.

Apakah Cahaya Biru Buruk untuk Anda?

Di sinilah ada beberapa perbedaan. Menurut Akademi Oftalmologi Amerika, tidak ada bukti ilmiah bahwa cahaya biru benar-benar merusak mata Anda. Yang mengatakan, penelitian oleh American Macular Degeneration Foundation telah menyarankan cahaya biru juga bertanggung jawab untuk kerusakan retina dan meningkatkan risiko degenerasi makula terkait usia, yang menyebabkan hilangnya penglihatan seiring bertambahnya usia.

Sementara dampak negatif cahaya biru pada penglihatan mungkin diperdebatkan, kita tahu paparan terlalu banyak cahaya biru, atau paparan menjadi cahaya biru pada waktu-waktu yang tidak wajar di siang hari (* ahem *, di malam hari), pasti dapat menghilangkan tidur-bangun alami tubuh Anda siklus. Itulah sebabnya banyak orang mengalami kesulitan tidur setelah menggunakan ponsel atau menonton TV tepat sebelum tidur: Mereka menerima cahaya biru, yang membuat tubuh mereka berpikir bahwa itu siang hari. Sehingga pesta Netflix larut malam atau lubang kelinci Instagram yang tampaknya relatif tidak berbahaya bisa menjadi alasan Anda melemparkan dan berpaling selama berjam-jam setelah akhirnya mencabut.

Apakah Kacamata Blue Light Benar-Benar Bekerja?

Kacamata cahaya biru dimaksudkan berfungsi sebagai filter cahaya biru antara mata Anda dan layar digital Anda (atau lampu LED dan lampu neon). Banyak orang bersumpah dengan kacamata biru muda mereka, mengklaim sakit kepala pada siang hari, kelelahan, iritasi mata, dan insomnia adalah hal di masa lalu sejak merawat diri mereka sendiri.

Kesaksian adalah satu hal, tetapi bagaimana dengan ilmu pengetahuan tentang itu semua? Menariknya, hasil penelitian dari studi yang dilakukan di Australia dan AS membuktikan bahwa orang yang memakai kacamata pemblokir cahaya biru melakukan tidak mengembangkan penglihatan yang lebih baik atau lebih sedikit kelelahan mata dibandingkan mereka yang tidak memakainya. Seorang dokter spesialis mata dan ahli bedah retina, Abdhish R. Bhavsar, MD, juru bicara klinis untuk American Academy of Ophthalmology, mengatakan mengenakan kacamata filter cahaya biru untuk mencegah kerusakan mata adalah "masalah besar". mitos urban. "Namun, pasti ada penelitian untuk mendukung gagasan bahwa paparan cahaya biru, terutama di malam hari, dapat membuat jatuh tertidur menjadi nyata menyeret. Mendapatkan pasangan untuk menonton TV, menguntit Facebook atau bekerja di malam hari bisa sia-sia.

Tidak tertarik menghabiskan uang untuk sepasang warna baru hanya untuk mengusir cahaya biru? Berikut adalah beberapa cara lain (baca: gratis) untuk menghindari berlebihan. Paparkan diri Anda pada cahaya alami sebanyak mungkin di siang hari; nyalakan filter cahaya biru perangkat Anda (cari pengaturan Night Shift jika Anda memiliki iPhone); dan jauhi layar digital selama setidaknya satu jam (bahkan dua) sebelum mengenai lembaran.

Meskipun tidak ada bukti nyata bahwa mengenakan kacamata cahaya biru dapat membantu mencegah kerusakan mata atau kelelahan, mengenakannya tentu tidak akan membahayakan Anda. Jika mereka membantu Anda bekerja, tidur, dan merasa lebih baik, terus goyang mereka.