Resep Oat Semalam yang Mudah Ini Akan Mengubah Permainan Sarapan Anda
Tidak ada yang lebih mudah daripada membuat batch oat semalaman. Ini adalah salah satu hal brilian yang datang bersama dengan cepat, dan hadiahnya sangat memuaskan (dan bergizi!). Ini pilihan sarapan tanpa masak tidak hanya menghemat waktu Anda di pagi hari, tetapi juga mengurangi keharusan mencari jawaban untuk "sarapan apa?" Dan jika Anda menyukai persiapan makan, hidangan ini tepat di depan Anda.
Overnight oats, sederhananya, adalah campuran dari gulungan Oats, milikmu susu pilihan, dan terkadang sedikit yogurt. Oat membutuhkan waktu untuk menyerap cairan, dan biasanya dibiarkan semalaman di lemari es agar campuran mengental dan oat melunak hingga empuk. Sarapan mudah ini dapat disesuaikan tanpa batas dengan selera dan keinginan pribadi, dan karena gandum adalah kaya serat, ini adalah pilihan yang sehat. Itu serat larut ditemukan dalam gandum memiliki banyak manfaat, seperti mendukung kesehatan usus, meningkatkan rasa kenyang, dan menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Oat juga lebih tinggi protein dan lemak daripada biji-bijian lainnya, dan tinggi vitamin dan mineral. Mereka juga mengandung
antioksidan kuat, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dan ketika dipasangkan dengan yogurt untuk krim ekstra, ada manfaat tambahan dari a penambah protein.Tidak perlu repot menyimpan oat semalaman dan diisi ulang di lemari es, terutama di bulan-bulan yang lebih panas ketika sangat menyegarkan untuk digali ke dalam semangkuk biji-bijian yang lembut.
Ikuti petunjuk langkah demi langkah di bawah ini untuk menikmati oat semalaman di rumah. Bereksperimenlah dengan profil rasa dan tambahkan sejumput kayu manis giling, cengkeh, jahe, atau kapulaga, jika diinginkan. Atau pilih oat semalaman cokelat dan tambahkan sedikit bubuk kakao ke dalam campuran. Jangan ragu untuk menyiapkan oat dalam wadah atau toples penyajian individual jika Anda akan membawanya saat bepergian.