5 Cara Menjaga Hubungan Tetap Kuat Saat Liburan

Meskipun liburan disebut sebagai waktu paling membahagiakan dalam setahun, banyak pasangan melaporkan bahwa ini adalah waktu yang paling membahagiakan membuat stres sepanjang tahun untuk hubungan mereka.

Permintaan untuk individu dan pasangan terapi selalu meroket di kantor saya setiap bulan Desember karena pasangan melaporkan bahwa mereka lebih cenderung melakukan kebiasaan tidak sehat yang saya ceritakan di buku saya, 13 Hal yang Tidak Dilakukan Pasangan Bermental Kuat.

Mulai dari saling menyalahkan atas masalah anggaran liburan hingga bersikap tidak sopan saat melakukan hal tersebut tidak setuju dengan siapa harus menghabiskan liburan, musim liburan dapat membawa dampak terburuk bagi sebagian orang hubungan.

Jika liburan membuat Anda dan pasangan sedikit stres, Anda tidak sendirian. Namun penting untuk berusaha menjaga hubungan Anda tetap kuat bahkan ketika keadaan sedang membuat stres.

1. Diskusikan ekspektasi Anda sebelumnya.

Banyak perbedaan pendapat berasal dari ekspektasi yang berbeda satu sama lain. Bicarakan tentang berapa banyak yang ingin Anda anggarkan untuk dekorasi dan hadiah, berapa banyak waktu yang ingin Anda habiskan bersama keluarga, dan ekspektasi seputar tradisi liburan. Melakukan hal ini dapat mencegah banyak konflik.

Saat Anda bisa berkata, “Memilih pohon Natal bersama adalah tradisi yang ingin saya lanjutkan. Saya memahami ini bukan masalah besar bagi Anda, namun menurut saya ini adalah cara yang bagus untuk menciptakan kenangan keluarga yang ingin dimiliki anak-anak.”

Dengarkan juga ekspektasi pasangan Anda dan terbukalah untuk memenuhi beberapa kebutuhannya juga. Anda mungkin terkejut mengetahui betapa berbedanya ekspektasi Anda dalam memberikan hadiah, menghadiri acara, dan merayakan secara umum.

2. Tentukan batasan bersama.

Liburan seringkali membawa ide yang berbeda-beda batasan untuk menerangi.

Apakah boleh membiarkan keluarga besar tinggal di rumah Anda selama liburan? Apakah Anda akan meminjamkan uang kepada anggota keluarga yang kesulitan membayar hadiah anak-anaknya? Bolehkah menolak undangan acara keluarga?

Bekerja sama untuk menciptakan batasan yang melindungi hubungan Anda dari dunia luar. Terserah Anda berdua untuk memutuskan bidang kehidupan mana yang memerlukan lebih banyak batasan—seperti apakah Anda perlu memperketat batasan keuangan agar Anda dapat membayar tagihan dengan nyaman? Apakah Anda perlu mengubah batasan sosial agar dapat mengundang orang-orang yang tidak memiliki keluarga untuk menghabiskan liburan bersama?

Anda mungkin tidak akan sepakat tentang di mana harus menarik garis untuk setiap batasan. Dan tidak apa-apa. Namun selama Anda membicarakan batasan Anda, Anda dapat mengembangkan rencana bersama yang dapat memastikan kebutuhan Anda terpenuhi.

3. Perkecil untuk mengingat gambaran yang lebih besar.

Sangat mudah untuk merasa stres karena hal-hal kecil yang muncul selama liburan. Luangkan waktu untuk memperkecil dan melihat gambaran yang lebih besar sehingga Anda bisa mendapatkan perspektif.

Saat Anda berdebat tentang dekorasi, ingatkan diri Anda bahwa menikmati kebersamaan satu sama lain lebih penting daripada memiliki rumah yang didekorasi dengan sempurna.

Atau ketika Anda tergoda untuk menginvestasikan waktu berjam-jam untuk membungkus kado, Anda mungkin memutuskan bahwa menghabiskan lebih banyak waktu bersama adalah hal yang lebih penting. Anda dapat memilih kado yang dibungkus sederhana (atau memasukkannya ke dalam tas kado) sehingga Anda dapat menikmati waktu bersama keluarga.

Kapan pun Anda merasa stres atau bertengkar dengan pasangan, tanyakan pada diri Anda, “Dalam lima tahun, apa yang paling penting untuk kita?" Jika masalahnya tidak terlalu penting, Anda dapat mengubah fokus Anda ke sesuatu yang lebih sejalan dengan Anda nilai-nilai.

Anda juga bisa bertanya, “Apa yang akan saya ingat tentang musim liburan 10 tahun ini?” Meskipun kamu mungkin lupa hadiah yang Anda terima atau tampilan dekorasi Anda, Anda mungkin ingat waktu yang Anda habiskan bersama orang yang Anda cintai yang.

4. Fokuslah pada pengelolaan emosi Anda—bukan mengendalikan perilaku pasangan Anda.

Saat Anda stres, Anda tergoda untuk mencoba mengubah perilaku pasangan Anda. Faktanya, Anda mungkin akan berpikir betapa mudahnya jika mereka melakukan sesuatu yang berbeda.

Meskipun mengatakan apa yang Anda perlukan itu berguna—pasangan Anda tidak akan membaca pikiran Anda—menceramahi, mengomel, dan memarahi pasangan Anda tidak akan membantu.

Gunakan energi itu untuk mengelola emosi Anda, bukan mencoba memperbaiki pasangan Anda. Jika mereka tidak tertarik menghadiri acara liburan, jangan seret mereka. Jika mereka bersikeras ingin menonton film liburan lagi, biarkan saja.

5. Berusahalah untuk memenuhi beberapa kebutuhan Anda sendiri.

Perselisihan saat liburan terkadang bermula dari rasa frustrasi karena pasangan Anda tidak memenuhi semua kebutuhan Anda. Anda mungkin marah karena mereka tidak menghadiri acara yang penting bagi Anda. Atau Anda mungkin kesal karena tidak sering bertemu keluarga seperti yang Anda inginkan.

Namun, penting untuk bertanggung jawab atas kebutuhan Anda sendiri dan tidak menyalahkan pasangan jika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi. Jika pasangan Anda tidak tertarik untuk pergi ke acara komunitas, carilah teman untuk menemani Anda. Atau jika pasangan Anda tidak ingin menghadiri pertemuan keluarga, habiskan waktu sendirian bersama keluarga.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadikannya musim liburan terbaik bagi Anda, meskipun pasangan Anda tidak setuju dengan semua ide Anda.

Ubah Liburan menjadi Peluang untuk Menjadi Lebih Dekat

Meskipun liburan mungkin membawa Anda ke arah yang berbeda dan menyebabkan Anda menghadapi beberapa masalah yang coba Anda abaikan di waktu lain dalam setahun, liburan juga bisa menjadi peluang untuk semakin dekat sebagai pasangan.

Setiap perselisihan adalah kesempatan untuk melatih keterampilan Anda – seperti keterampilan komunikasi Anda dan Anda regulasi emosi keterampilan. Dan saat musim liburan, akan ada banyak kesempatan untuk berlatih.

Jika Anda mengalami kesulitan dan terapi adalah pilihan bagi Anda, jangan ragu untuk menghubungi kami. Jika pasangan Anda tidak tertarik dengan terapi, tidak apa-apa juga. Anda mungkin menyadari bahwa menghadiri terapi sendiri sudah cukup membantu. Mengubah perilaku satu orang saja sudah cukup ampuh untuk mengubah keseluruhan hubungan.

Untuk mencari terapis, silakan kunjungi Direktori Terapi Psikologi Hari Ini.