Mengapa Film Liburan Dapat Melawan Kesepian dan Stres

Film liburan telah hadir, mengingatkan kita bahwa inilah waktunya liburan Natal. Orang Amerika mengurutkan menonton film liburan sebagai salah satu tradisi favorit mereka, di atas dekorasi pohon dan pembuatan kue. Saya suka melihat daftar film Natal "paling populer" setiap tahun sebagai barometer "kebutuhan" semu. Meski kurang ilmiah dibandingkan Barometer Kepemilikan (Argo & Sheikh, 2023), film tetap merupakan indikator rasa senang yang paling banyak diminati. Dengan laporan a kesendirian epidemi setelah pandemi, tidak mengherankan jika kita menonton ulang film favorit kita untuk menghidupkan kembali rasa keterhubungan dan semangat liburan.

Orang sering kali beralih ke program favoritnya saat merasa kesepian. Memikirkan hal favorit saja akan meningkatkan emosi positif, mengurangi stres, dan meningkatkan rasa hubungan sosial (Derrick et al., 2009). Genre film liburan menjanjikan prediktabilitas dan kesukaan, yang berkontribusi pada kemampuannya mengurangi stres saat liburan.

Resep Film Liburan

Apa saja unsur-unsur film liburan yang dapat meringankan kesepian dan menghilangkan stres? Nostalgia, latar magis, kiasan liburan, arketipe, klise, karakter yang menarik, dan konflik berpusat pada kerinduan akan cinta, keluarga, dan tujuan, dengan tema harapan dan penebusan, semuanya digabungkan untuk meningkatkan suasana hati kita. Emosi positif bersifat memulihkan membuat stres periode tertentu, meningkatkan sumber daya penanggulangan seperti menemukan manfaat, menyusun ulang prioritas, dan memberikan makna positif pada pengalaman biasa (Folkman, 2008).

Nostalgia

Film liburan memanfaatkan tradisi dan ritual, memicu nostalgia “masa lalu yang indah” ketika segala sesuatunya tampak lebih sederhana, lebih ramah, dan lebih lambat. Nostalgia meningkatkan persepsi tentang dukungan sosial dan meningkatkan kesehatan mental dengan memperkuat ingatan positif dan mengingat kembali ketika segala sesuatunya tampak mungkin (Newman et al., 2020). Film liburan mari kita meninjau kembali kepolosan itu, meningkatkan kepolosan kita kepercayaan diri sambil melepaskan diri dari kewajiban, pemicu stres, dan kenyataan serta membantu kita membayangkan kembali dunia yang penuh dengan kemungkinan.

Melarikan diri ke Pengaturan Ajaib dan Trope Liburan

Film liburan bisa menjadi latihan pengembangan diri. Identifikasi dengan karakter meningkatkan pengalaman lokasi film liburan pada umumnya, seperti kabin Vermont yang tertutup salju atau kastil Eropa terpencil di sebelah desa kuno, mengaktifkan mimpi dan meningkatkan pelarian diri. Jarak emosional dari realitas kita dapat membuat film menjadi lebih nyaman, pesan yang disampaikan lebih bermakna, dan imajinasi kita menjadi lebih aktif.

Kami menyukai plot sederhana karena kami menyadari bahwa film liburan memiliki tujuan yang berbeda dari pencapaian sinematik. Genrenya terdefinisi dengan baik. Kami tidak memperhatikan rangsangan intelektual; harapan kami untuk pengalaman yang menyenangkan meningkatkan harapan kami motivasi untuk menangguhkan ketidakpercayaan dan terlibat secara emosional. Kami diyakinkan oleh akhir yang bahagia. Resolusi tersebut memberikan kelegaan psikologis disertai dengan aktivasi pusat penghargaan di otak. Film-film tersebut menawarkan solusi sederhana, namun tidak realistis, untuk semua penyebab stres saat liburan. Dengan melakukan hal ini, mereka juga memberi tahu Anda bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan Anda.

Arti Natal Yang Sebenarnya: Berhubungan Dengan Sesama

Kita semua ingin merasa terhubung dan “di rumah” untuk liburan. Film liburan adalah pengalaman sosial. Mereka memicu kenangan dan waktu bersama serta menekankan hasrat intrinsik dan kebutuhan dasar kita akan rasa memiliki, penerimaan, dan cinta. Film liburan memberikan koneksi dengan cara lain. Mereka dapat dinikmati oleh seluruh keluarga, memperkenalkan tradisi lama atau menciptakan tradisi keluarga baru. Berbagi pengalaman meningkatkan kekuatan hubungan emosional kita, menghubungkan generasi (Wen et al., 2016).

Tradisi itu penting, berdampak pada kesejahteraan kita dengan meningkatkan hal-hal biasa, mengarahkan kita Perhatian, meningkatkan kita perhatian, meningkatkan rasa kendali kita, memperkuat apresiasi kita terhadap hal-hal penting, dan, yang paling penting, membuat kita merasa menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri.

Hiburan Sehat Jantung dan Otak

Kesepian dan stres adalah krisis kesehatan masyarakat. Menonton film saat liburan bukanlah solusi untuk segala penyakit, namun jangan abaikan dampak emosi positif dalam menurunkan stres dan membuat kita merasa lebih terhubung. Apakah tertawa, menangis, atau berkata “awwww”, film liburan memungkinkan kita merasakan emosi positif, memberikan lebih banyak sumber daya psikologis pembuangan kita dan membuat kita lebih mampu melawan emosi negatif yang meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan pelepasan stres hormon.

Sebaliknya, emosi positif, seperti kegembiraan, kebahagiaan, kasih sayang, harapan, dan empati, menjadikan film liburan sangat menarik. Mereka menurunkan tekanan darah dan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, berat badan yang lebih sehat, kadar gula darah yang lebih baik, penurunan risiko penyakit mental, dan umur yang lebih panjang (Fredrickson & Joiner, 2002).

Cara Memanfaatkan Film Liburan

• Berfokuslah pada emosi positif dibandingkan poin plot yang konyol. Emosi positif, seperti harapan, kebahagiaan, nilai koneksi, penghargaan, dan rasa syukur, benar-benar mengubah kimia tubuh Anda dan bahkan dapat membuat orang yang paling Grinchiest pun merasa lebih optimis Dan ulet.
• Biarkan cerita menginspirasi kemungkinan Anda dan tingkatkan apresiasi Anda terhadap kekuatan Anda.
• Pikirkan tentang bagaimana pesan mendasar berupa harapan dan kegembiraan dapat mengubah pemikiran Anda, mengubah perilaku Anda, atau menyoroti tujuan-tujuan baru. "Makna sebenarnya" dari liburan mungkin adalah menjauh dari tekanan untuk mendapatkan liburan yang "sempurna" dan berfokus pada menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda sayangi.
• Izinkan diri Anda untuk menikmati emosi tersebut—tertawakan lelucon dan menangis saat reuni. Hal ini bisa melepaskan stres terpendam akibat liburan.

Cara Mengatasi Kecenderungan Gober

• Jangan diintimidasi oleh orang yang tidak menyukai film liburan.
• Jangan bandingkan diri Anda dengan ciri-ciri eksternal sang protagonis. Kisah-kisah tersebut bukanlah tolok ukur kesuksesan, melainkan metafora untuk menginspirasi harapan dan keberanian. Berbahagialah karena seekor anjing menyelamatkan Natal; jangan merasa sedih karena Anda tidak memiliki anjing yang sangat berbakat.
• Jika Anda tidak menyukai film liburan, jangan merendahkan kesenangan orang lain secara emosional dengan mengolok-olok film tersebut atau meremehkan orang yang menyukainya.

Meningkatnya stres, kesepian, dan depresi merupakan hal yang lumrah pada saat hari raya. Bahkan musim yang penuh kegembiraan pun dapat menyebabkan stres, entah itu masalah finansial, isolasi, atau ekspektasi yang tidak realistis terhadap apa yang terjadi liburan “seharusnya seperti itu.” Bayangkan film liburan sebagai bentuk perawatan diri—satu menit untuk menjauh dan meluangkan waktu dirimu sendiri. Apakah kita menertawakan alur cerita yang tidak realistis, berhubungan dengan perjuangan awal sang protagonis, atau menikmati akhir yang bahagia, kita mendapat manfaat dari lonjakan tersebut. perasaan baik yang dipicu oleh neurotransmitter yang memanfaatkan emosi terdalam kita, menambah makna, meningkatkan empati, menciptakan rasa koneksi dan kehangatan, dan memulihkan semangat liburan kami.