Menghindari Depresi Pasca Pernikahan

Di postingan terakhir saya, Saya menguraikan strategi untuk mengelola ketidakpastian sebagai cara untuk membantu mencegah depresi pasca pernikahan. Dalam postingan ini, kita akan melihat strategi lain—menerapkan mentalitas “kita” versus “saya”—dengan harapan dapat membantu Anda menjalani hidup bahagia selamanya.

Penelitian pasca pernikahan depresi menemukan bahwa “pengantin biru” dan “pengantin bahagia” berbeda dalam hal seberapa besar mereka memusatkan diri dalam proses perencanaan pernikahan¹—Dengan kata lain, betapa pengantinnya mereka. Pengantin wanita berkulit biru, misalnya, melaporkan bahwa mereka fokus pada keinginan mereka sendiri untuk pernikahan mereka dan menjadikan hari itu sepenuhnya tentang diri mereka sendiri. Faktanya, pengantin wanita dalam penelitian Stafford dan Scott mencatat bahwa ini adalah hari “mereka” dan harus sempurna. Namun, pengantin yang bahagia memandang pernikahan mereka sebagai pengalaman bersama dengan pengantin pria, teman, dan keluarga¹.

Mentalitas “kita” versus “saya”.

Mengadopsi a Mentalitas “kita” versus “saya”., begitu saya menyebutnya, adalah langkah lain yang dapat Anda ambil untuk melindungi diri Anda sendiri (dan Anda pernikahan) dari blues pasca-pernikahan. Ya, Anda akan menikah, tapi ada orang lain yang terlibat juga, jadi hilangkan kalimat “Itu -ku hari” pola pikir dan merangkul “Ini kita hari” mantra.

Pertama, sertakan pasanganmu. Hal ini mungkin tampak jelas, namun begitu perayaan lamaran selesai, banyak pengantin mulai merencanakan pernikahannya dan sering lupa membawa pasangannya dalam perjalanan. Sosialisasi ikut menjadi penyebab kegagalan otak ini karena kita sering menerima pesan dari pop budaya bahwa pernikahan adalah tentang pengantin wanita dan pengantin pria tidak (atau tidak seharusnya) peduli dengan pernikahan perencanaan².

Penting untuk mengesampingkan hal-hal kuno jenis kelamin norma dan sertakan pasangan Anda. Meskipun akan menyenangkan jika visi pasangan Anda terwakili di pernikahan Anda, tindakan inklusi dan kolaborasi adalah hal yang sangat penting. Bekerja sama dengan pasangan Anda dalam proses perencanaan menandakan bahwa Anda peduli dengan masukan dan pendapat mereka. Menyertakan kue manis menunjukkan bahwa Anda ingin ini menjadi representasi hubungan Anda, bukan hanya pribadi Anda sendiri kepribadian. Terakhir, bekerja sama dalam perencanaan pernikahan memberikan praktik yang baik untuk kebersamaan pengambilan keputusan, kolaborasi, dan kompromi yang akan banyak Anda lakukan selama pernikahan Anda.

Kedua, mendiskusikan keinginan pernikahan. Sekarang setelah Anda menyertakan pasangan Anda, Anda pasti ingin menentukan apa yang penting atau tidak bagi Anda berdua. Mungkin Anda dan pasangan tidak terlalu peduli dengan detail dekorasi seperti menu atau kartu tempat. Bagus, tidak satu pun dari Anda yang harus membuat keputusan itu dan mungkin bisa mendelegasikannya kepada seseorang di antara Anda jaringan sosial, yang akan saya bahas pada postingan saya berikutnya.

Namun mungkin pasangan Anda memiliki pendapat yang kuat tentang bunga dan ingin memasukkan bunga favorit mendiang neneknya ke dalam hari istimewa Anda. Luar biasa, biarkan pasangan Anda yang memimpin pemilihan bunga. Atau mungkin bunga penting bagi Anda berdua. Keren, sekarang Anda bisa bekerja sama untuk membuat lanskap bunga yang merangkum keinginan Anda berdua.

Meskipun kita berusaha sekuat tenaga, perencanaan pernikahan tidak selalu berjalan semulus ini. Anda dan pasangan Anda pasti memiliki pendapat yang berbeda tentang sesuatu. Daripada menutup atau mengabaikan saran atau permintaan pasangan Anda, apalagi jika bertentangan dengan suasana hati Anda, penasaranlah untuk mempelajari “mengapa di balik permintaan tersebut”. Untuk melakukan hal ini, penting untuk terlibat di dalam pertanyaan yang lembut dan penuh rasa ingin tahu. Artinya, ajukan pertanyaan terbuka dengan cara yang lembut.

Misalnya, jika pasangan Anda memperjuangkan Macarena di playlist, meski tahu betapa Anda membencinya, jangan katakan, “Kenapa kamu peduli dengan lagu bodoh itu? Apakah kamu mencoba untuk menjelek-jelekkanku?” Sebaliknya, cobalah, “Ini kedengarannya sangat penting bagi Anda. Bisakah Anda berbagi dengan saya kisah di baliknya?” Mungkin Anda akan mengetahui bahwa hal itu membawa kembali kenangan indah dari pernikahan yang dihadiri kekasih Anda masa kecil atau itu lagu favorit Ayahnya. Mengetahui cerita di balik permintaan tersebut akan mempermudah Anda untuk mengatakan “oke!” dan akan mendekatkan Anda dan pasangan.

Ketiga, menyetujui pengambilan keputusan bersama. Bahkan jika salah satu pasangan harus memimpin aspek perencanaan tertentu, seperti bunga atau musik, kedua pasangan harus memberi lampu hijau pada keputusan akhir. Ini berarti tidak ada “Maaf, toko bunga membutuhkan jawaban, jadi saya hanya memilih bunga tulip” atau “Saya dan ibu saya telah membicarakan hal ini minggu lalu dan kami hanya memilih makan malam prasmanan versus makan malam berlapis.” Tidak. Semua keputusan ditandatangani bersama-sama. Sekalipun salah satu pasangan tidak sepenuhnya antusias dengan pilihannya, mereka tidak boleh ketinggalan dalam proses.

Terakhir, untuk memastikan bahwa Anda dan kekasih Anda merencanakan sebagai "kita" dan bukan "saya", penting untuk menentukan waktu/diskusi perencanaan pernikahan. Jangan memberikan pilihan bunga atau keputusan pemilihan lagu pada mereka saat mereka masuk; sebaliknya, tentukan waktu yang sesuai dengan jadwal Anda berdua untuk membicarakan pilihan dan mengerjakan tugas bersama. Menjadwalkan waktu memungkinkan Anda untuk fokus pada tugas yang ada dan satu sama lain, tanpa gangguan. Frustrasi pasti terjadi jika Anda atau pasangan ingin membicarakan perencanaan pernikahan tetapi satu sama lain tidak memiliki pemikiran yang tepat.

Bersama-sama, tips berikut akan membantu Anda dan pasangan Anda merencanakan sebagai "kita" versus "saya". Selanjutnya, mempraktikkan kolaborasi, pengambilan keputusan bersama, dan rasa ingin tahu serta penyelidikan yang lembut adalah keterampilan yang akan membantu Anda menuju kebahagiaan selamanya setelah.