Mengatakan Tidak pada Orang Lain Berarti Mengatakan Ya pada Diri Sendiri

Kebanyakan dari kita tidak suka mengatakan “tidak” kepada orang yang kita cintai. Kami takut bahwa mengatakan tidak akan menyakiti pasangan kita dan mereka mungkin berhenti mencintai kita. Alternatifnya, kita takut dianggap sombong atau egois di mata orang-orang yang mencintai kita.

Kecuali fisik batasan di mana kita diajarkan untuk mengatakan tidak, kita diajarkan untuk menghindari hal-hal yang tidak-tidak. Namun belajar untuk menguasai mengatakan tidak dapat benar-benar mengubah hidup Anda.

Mengapa? Karena mengatakan tidak kepada orang lain sering kali berarti mengatakan ya kepada diri sendiri.

Reaksi biasa terhadap permintaan

Ada tiga respons khas yang dimiliki orang ketika diminta melakukan sesuatu. Ini telah disebut dalam literatur sebagai tiga "A".

1. Mengakomodasi (Ya, tentu saja...) Ini sering kali berarti mengatakan ya meskipun Anda tidak menginginkannya. Terlalu banyak akomodasi dapat menyebabkan masalah dalam
   instagram viewer
   komitmen pengelolaan karena Anda mungkin sebenarnya tidak punya cukup waktu untuk memenuhi semua komitmen yang telah Anda penuhi.
2. Serang (Beraninya kamu menanyakan hal itu padaku?) Terkadang Anda mungkin bereaksi dengan amarah, hinaan, keterkejutan, atau kekecewaan (trinitas suci pemblokiran). Pelanggaran yang baik dapat membantu menghalangi permintaan pasangan Anda dan bertentangan dengan tawaran emosionalnya.
3. Hindari (Saya akan memikirkannya…) Ini adalah pilihan untuk tidak menjawab sama sekali. Harga yang harus Anda bayar untuk menghindarinya adalah permintaan yang berkepanjangan dan dapat menambah beban dan kegelisahan pada hubungan Anda. Pasangan Anda sedang menunggu jawaban dari Anda, jadi Anda mungkin mulai menghindari topik itu atau dia.

Jadi bagaimana Anda bisa mengatakan tidak dan tetap menjaga hubungan dekat? Coba gunakan "tidak positif".

Komponen no positif

Ury (2007) merekomendasikan penggunaan no positif. Komponen jawaban tidak yang positif dapat diringkas sebagai berikut: Ya. TIDAK! Ya?

1. (Internal) Ya. Ya untuk nilai-nilai Anda. Ya untuk hal yang penting bagi Anda. Anda pertama-tama mengklarifikasi untuk diri Anda sendiri dan kemudian untuk orang lain di mana permintaan mereka bertemu dengan Anda.
2. (Positif) Tidak! Jawaban tidak Anda datang dari rasa hormat yang mendalam terhadap diri sendiri Dan yang lain. Anda menahan diri dan mengumumkan apa batasan Anda.
3. (Eksternal) Ya? Setelah menolak permintaan tersebut, Anda mencoba untuk melanjutkan hubungan dengan mencari solusi yang saling menguntungkan atau kompromi yang sesuai dengan tawaran emosional pasangan Anda dan memperdalam hubungan.

Manfaat dari no positif

Mengatakan tidak dapat memberikan beberapa keuntungan:

1. Menghormati.
   Rasa hormat dari orang lain. Orang-orang sebenarnya lebih menghormati kita ketika kita menyampaikan kata tidak yang positif, baik itu kepada pasangan, kolega, atau anak-anak kita.

   Hargai diri Anda sendiri. Ketika Anda mengatakan tidak, Anda tidak sadar pikiran menyadari bahwa Anda menjaga diri sendiri dan menghadiahi Anda dengan rasa diri yang lebih solid.

2. Keaslian, penegasan, dan kepercayaan diri. Mengatakan tidak menegaskan subjektivitas, batasan, dan harga diri Anda. Mengatakan tidak akan meningkatkan rasa vitalitas dan integritas Anda. Anda belajar menyuarakan diri dan preferensi Anda yang sebenarnya.
3. Mencegah dinamika segitiga korban. Akomodasi yang berlebihan dapat membuat orang yang meminta Anda menjadi penganiaya, membuat Anda merasa seperti korban dan mengasihani diri sendiri.
4. Membantu dalam merancang hidup Anda. Tidak membantu Anda memprioritaskan dan mengambil tindakan terhadap Anda sasaran.
5. Martabat dan kemitraan. Anda menjadi orang yang menghargai dirinya sendiri dan membela hidupnya, sehingga menjadi mitra penuh dalam hubungan Anda.

Tentu saja, perlu ada keseimbangan antara mengatakan ya kepada diri sendiri/tidak kepada orang lain dan juga mengatakan ya kepada orang lain.

Bagaimana mengatakan tidak

1. Biarkan permintaan mendarat. Ketika orang meminta sesuatu kepada Anda, biarkan permintaan mereka memasuki tubuh Anda dan lihat di mana permintaan itu mengenai Anda. Lihat bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap tawaran ini. Nilai atau kebutuhan Anda apa yang dipicu oleh permintaan ini? Tentang apa ini bagimu?
2. Katakan tidak dan persiapkan diri Anda untuk perpecahan. Harapkan kekecewaan dan penolakan. Terimalah kenyataan bahwa Anda mungkin tidak dicintai pada saat-saat itu. Pasangan Anda mungkin akan marah, menangis, atau bahkan membalas dengan mengatakan hal-hal buruk. Sadarilah bahwa semakin Anda menyuarakan diri Anda yang unik dan berhenti beradaptasi dengan kebutuhan orang lain, semakin banyak masalah yang akan terjadi.
3. Bertahan hidup. Biasakan diri Anda untuk mengecewakan orang lain dan lama kelamaan Anda akan bisa tetap terbuka, hadir, dan berpijak pada reaksi mereka.
4. Berani menawarkan balasan. Setelah Anda cukup terdiferensiasi, Anda akan dapat menawarkan tawaran balik yang akan membuat Anda lebih dekat dengan pasangan Anda.
5. Tetap buka. Biarkan pintu tetap terbuka agar orang lain bisa tenang, mengatasi kekecewaannya, dan mendekat lagi.

Belajar mengatakan ya kepada diri sendiri, meskipun itu berarti mengatakan tidak kepada orang lain, tidaklah mudah. Belajar mengatakan ya di setiap kata tidak juga sama sulitnya. Namun dengan bersikeras pada jawaban tidak yang positif, Anda tidak hanya memperkuat perasaan diri Anda sendiri, namun Anda juga meningkatkan kejujuran, keaslian, dan koneksi dalam hubungan Anda.