6 Tips Mengatasi Putusnya Persahabatan

Di masa laluku artikel, saya membahas alasannya persahabatan perpisahan bisa jadi sangat sulit. Putusnya persahabatan sering kali mengakibatkan duka Hal ini dapat membuat Anda terisolasi, karena Anda mungkin merasa bahwa orang lain tidak dapat memahami apa yang Anda alami.

Jika Anda pernah menjalin persahabatan dekat dengan seseorang dan orang tersebut sudah tidak ada lagi dalam hidup Anda, Anda mungkin kesulitan menerima bahwa hubungan tersebut sudah berakhir.

Banyak orang berpikir bahwa putusnya persahabatan tidak akan terjadi pada mereka sampai hal itu terjadi, dan kemudian mereka memiliki sumber daya yang terbatas untuk mengatasi dampak buruknya.

Meskipun ada banyak sumber daya untuk mengatasi perpisahan romantis, dan sebagian besar keluarga atau teman lain biasanya pernah mengatasinya dengan setidaknya satu kali putus cinta, tidak banyak sumber yang berfokus pada tips khusus menghadapi persahabatan putus.

Jika Anda mengalami kesulitan mengatasi putusnya persahabatan dan tidak yakin harus mulai dari mana, pertimbangkan tips berikut:

1. Luangkan waktu untuk berduka dengan benar

Jika Anda sedang menghadapi putusnya persahabatan, Anda mungkin tergoda untuk segera melupakannya dan mengalihkan perhatian Anda dengan berfokus pada hal-hal tersebut hal-hal lain, tetapi penting bahwa ketika Anda merasa siap, Anda meluangkan waktu untuk berduka atas akhir hidup Anda persahabatan. Mengabaikan kesedihan Anda tidak akan menghilangkannya, dan hal itu mungkin membuat Anda merasa mandek dan tidak bisa membuka diri terhadap pertemanan baru seiring berjalannya waktu.

2. Pertimbangkan alasan mengapa persahabatan itu berakhir

Mungkin persahabatan telah berakhir dan Anda berdua berpisah, atau mungkin terjadi pengkhianatan yang menghalangi harapan untuk rekonsiliasi di masa depan. Apa pun alasannya, pertimbangkan apakah ada pelajaran yang dapat Anda petik dari pengalaman ini dan terapkan pada persahabatan di masa depan. Mungkin juga berguna untuk meluangkan waktu untuk mempertimbangkan hal-hal yang tidak dapat dinegosiasikan atau tidak dapat dinegosiasikan dalam persahabatan Anda ke depannya.

3. Pertimbangkan cara-cara agar Anda bisa mendapatkan dukungan dari orang lain selama masa ini

Karena putusnya persahabatan sering kali terasa terisolasi, penting untuk berfokus pada orang-orang dalam hidup Anda yang Anda percayai dan dapat Anda andalkan untuk mendapatkan dukungan selama masa ini. Pertimbangkan hubungan mana dalam hidup Anda yang membantu Anda merasa menjadi diri Anda yang paling otentik.

Jika ini bukan pilihan bagi Anda, pertimbangkan untuk ikut serta terapi atau kelompok pendukung saat Anda memproses kesedihan Anda. Berhubungan dengan orang lain yang mengalami kehilangan serupa dapat mengurangi perasaan terisolasi, dan mengatasi kesedihan Anda dengan terapis dapat menjadi sumber dukungan konsisten yang berguna selama ini waktu.

4. Fokus pada perawatan diri Anda dan praktikkan belas kasihan pada diri sendiri

Hubungan Anda dengan diri sendiri adalah hubungan yang akan selalu hadir tidak peduli apa yang terjadi dengan hubungan Anda yang lain.

Saat berduka karena putusnya persahabatan, Anda mungkin tergoda untuk menyalahkan diri sendiri atau menyadari meningkatnya pemikiran kritis terhadap diri sendiri. Jika Anda menyadari hal ini terjadi pada Anda, renungkan aktivitas perawatan diri apa yang dapat membantu Anda merasa rendah hati saat Anda berduka atas berakhirnya persahabatan ini.

Ini mungkin termasuk aktivitas seperti mencari dukungan dari orang lain, mengeksplorasi hobi yang membantu Anda merasa hadir, dan/atau membuat jurnal.

Jika Anda mengalami peningkatan pemikiran kritis terhadap diri sendiri, pertimbangkan untuk melakukan latihan menyayangi diri sendiri yang dapat membantu mengubah pikiran Anda. perspektif dengan bertanya pada diri sendiri bagaimana Anda akan mendukung teman dalam situasi serupa, dan berlatih menerapkan dukungan yang sama dirimu sendiri.

5. Perjelas kualitas yang Anda cari dari seorang teman

Meskipun putusnya persahabatan bisa sangat menyakitkan, hal itu juga dapat membuka ruang bagi Anda untuk terhubung lebih dalam dengan teman-teman yang memiliki nilai yang sama dengan Anda. Luangkan waktu untuk merenungkan kualitas-kualitas yang penting bagi Anda dalam sebuah persahabatan selama tahap hidup Anda ini.

6. Bergabunglah dengan aktivitas, klub, atau hobi yang kemungkinan besar akan menghubungkan Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama

Ketika Anda merasa siap, pertimbangkan cara-cara baru untuk memperkenalkan diri Anda untuk bertemu teman-teman baru. Pertimbangkan bahwa Anda mungkin tidak menemukan persahabatan dekat dengan cepat dan penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan lebih dari 200 jam menghabiskan waktu bersama seseorang untuk menjalin persahabatan dekat. Meskipun prosesnya memakan waktu, ada baiknya jika Anda bersikap terbuka terhadap berbagai jenis pertemanan selama prosesnya, karena mungkin saja ada teman yang berteman. Anda senang melakukan aktivitas bersama, sementara mungkin ada teman lain yang merasa lebih dekat dengan Anda dan dapat melakukan percakapan yang rentan dengan.

Penafian: Posting ini hanya untuk tujuan informasi. Hal ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat, diagnosis, atau pengobatan profesional atau psikologis. Selalu mintalah nasihat dari ahli kesehatan mental Anda atau penyedia kesehatan lain yang berkualifikasi jika ada pertanyaan mengenai kondisi atau kesejahteraan Anda.

Untuk menemukan terapis, kunjungi Direktori Terapi Psychology Today.