Ketika Anda Tidak Menyukai Musim Ini

Banyak orang memiliki hubungan yang tegang dengan waktu-waktu seperti ini. Namun, tidak menyukai hal tersebut di depan umum adalah hal yang bertentangan dengan keinginan musim paling bahagia dari semuanya. Saya tahu karena saya memiliki hubungan yang rumit dengan waktu sepanjang tahun ini.

Orang-orang sering kali mengoreksi saya atau merespons seolah-olah saya menyinggung perasaan mereka karena tidak mengungkapkan antusiasme mereka. Saya memahami bahwa mereka bermaksud baik. Namun, setiap kali aku terkejut, aku selalu merasa sendirian dan seperti orang aneh.

Setelah 52 tahun hidup dan 16 tahun sebagai terapis, kini saya mendapat kabar banyak dari orang-orang yang berbisik bahwa mereka tidak menyukai liburan, menganggapnya menyakitkan, atau sekadar menoleransinya. Jika itu Anda, Anda adalah bagian dari komunitas manusia yang menyenangkan.

Meski memerlukan sedikit fokus, kami masih bisa berkembang sepanjang musim dan di tengah berbagai tekanan ekstra (emosional dan sosial). Berikut empat asas yang mungkin mendukung Anda.

1. Ketahui dan hargai standar sosial Anda saat menghadiri pesta dan pertemuan

Baik Anda mengikuti acara sosial atau tidak, biasanya ada banyak acara kumpul-kumpul. Jika kamu ekstravert, luar biasa! Bagi orang lain (mereka yang memiliki sifat introvert, pemalu, depresi, atau kecemasan sosial), undangan dan peluang dapat terasa khususnya membuat stres. Apa pun pilihannya, pikirkan tentang kekuatan sosial Anda, yang berarti energi Anda untuk bersosialisasi:

• Bahan bakar apa dan apa yang menguras tenaga Anda?
• Berapa lama Anda bisa berada di lingkungan sosial sebelum Anda perlu memulihkan tenaga?

Sambut dan terima batasan Anda; cobalah untuk tidak melihatnya sebagai defisit. Kesadaran dapat membantu Anda merasakan yang terbaik di dunia. Ya, Anda mungkin perlu melewati acara dan mampir ke acara lain. Namun menghormati kekuatan sosial Anda bisa menjadi kunci untuk berkembang, bukan sekadar bertahan hidup.

Hal itu membuat saya mengakui adanya tekanan untuk melakukannya lakukan semuanya sepanjang tahun ini.

2. Manfaatkan keanggunan, dan jangan menjelaskan secara berlebihan terutama saat Anda melakukan RSVP

Saya memperhatikan bahwa ketika orang merasa tidak nyaman dengan jawaban mereka, mereka sering kali menjelaskan secara berlebihan. "Terima kasih sudah mengundangku, tapi aku harus menjemput anjingku lalu pergi makan malam dan seterusnya. Saya akan mencoba membuatnya.” Wah dan tidak.

Orang yang mengadakan acara sering kali sibuk melacak dan mempersiapkan. Sebelum Anda merespons, pikirkan apakah Anda adalah tuan rumahnya. Tanggapan ramah dan penuh penghargaan seperti apa yang menyatakan dengan jelas apa yang dapat mereka harapkan dari Anda? Misalnya, “Terima kasih telah menyertakan saya. Saya punya rencana, jadi saya tidak akan berhasil. Saya menghargai Anda memikirkan saya.”

Percaya atau tidak, “Saya punya rencana” saja sudah cukup. Itu benar untuk hampir semua hal. Misalnya, niat untuk tinggal di rumah dan tidak melakukan apa pun juga termasuk dalam rencana. Kekhususan jadwal Anda adalah urusan Anda.

Dan jika masih dirasa belum cukup, coba tambahkan lagi kemurahan hati (kebaikan yang tulus dan rasa syukur). Misalnya, “Saya tak sabar untuk melihat fotonya media sosial.” “Mengenalmu, itu akan luar biasa!” “Aku sedih melewatkan ini.”

Meski tidak merespons sama sekali mungkin terasa menggoda, bayangkan jika Anda adalah tuan rumahnya. Dalam beberapa situasi, hal itu mungkin baik-baik saja. Di tempat lain, tiba-tiba menghilang balasan dapat merusak hubungan. Kemurahan hati dengan tidak menjelaskan secara berlebihan sering kali dapat mencegah perasaan canggung atau sakit hati di masa depan.

Bagaimana menangani banjirnya sentimen ceria.

3. Gunakan salam dan salam yang autentik

Ketika kejujuran penting bagi Anda, bahkan sosial kesesuaian dapat membuang energi Anda jika terasa tidak benar. Jika Anda merasa “Selamat berlibur” tidak ada artinya untuk didengar atau diucapkan, maka jangan ucapkan. Sebaliknya, temukan salam, salam, atau tanggapan tulus Anda.

Temukan sesuatu yang otentik untuk Anda: “Semoga Anda mendapatkan musim yang damai.” “Terima kasih atas keinginanmu.” Pada paling tidak, Anda bisa melewati masa ini tanpa melelahkan diri dengan hal-hal baik yang terasa seperti kebohongan Anda.

Dan yang terakhir, ada stres: ekspektasi emosional, kehilangan, duka, hadiah, jadwal, dan lain-lain.

4. Hadapi dengan mengekspresikan diri

Psikiater dan pendidik Dan Siegel merangkum teknik yang didukung sains: “Beri nama untuk menjinakkannya.” Terutama ketika stres bisa tinggi dan perasaan besar, menyebutkan nama stres tersebut dapat membantu mengurangi dampaknya. Berbicara dengan seseorang yang pengertian dan aman dapat membantu. Mungkin itu terapis, teman, pendeta, atau orang lain.

Selain itu, ekspresi diri adalah cara lain untuk mengeluarkan emosi dari diri Anda, dengan mengatur ulang termostat internal Anda. Selama masa-masa stres, saya merasa mengarang lirik lagu alternatif lucu dan melegakan. “Ini saat yang paling tidak nyaman sepanjang tahun.” Mungkin Anda suka melukis. Tarian. Penjurnalan. Mencoret-coret. Menulis surat yang tidak akan pernah Anda kirimkan. Menulis puisi. Apa pun kesukaan Anda. (Itu keren jika Anda tidak tahu. Ini juga saat yang tepat untuk bereksperimen dan melihat apa yang cocok untuk Anda.)

Penutup

Semakin saya berlatih menerapkan keempat prinsip ini selama bertahun-tahun, semakin saya menemukan aliran kepuasan saya.

• Mengetahui baterai sosial saya
• Mempelajari cara RSVP dengan cara yang terasa tulus dan menghargai
• Menanggapi keinginan bahagia tanpa membungkam semangat orang lain atau membuatku berbohong
• Ventilasi bila diperlukan

Dan saya bahkan mulai mengapresiasi dan menikmati aspek-aspek tertentu dari musim ini.