Tinggalkan Kelelahan, Rangkullah Pesona Masa Kini

Saya menyukai pertunjukan sulap saat masih kecil. Terkesiap dengan mulut ternganga saat penyihir mengeluarkan sebutir telur dari telingaku. Bagaimana dia tahu aku memilih ratu hati?

Sihir itu nyata (atau setidaknya saya sangat ingin menghilangkan rasa tidak percaya). Aku tertarik, terpesona, terperangkap (tapi entah bagaimana terbebas?) dalam sebuah mantra. Waktu berlalu. Begitu pula kekhawatiran tentang matematika, penolakan teman sebaya, atau ketahuan ibu saya sedang menonton Skinamax di kamar saya pada malam hari. SAYA dulu keajaiban, kata kerja dari keterbukaannya yang memikat, seperti tumbuhnya jubah pesulap.

Sekarang? umurku 52 tahun. Ayah dari dua anak yang hebat. Seorang psikolog klinis yang berpraktik di pinggiran kota yang sibuk. COVID telah meninggalkan bekas luka yang mengganggu dalam hidup saya (seperti juga hidup Anda)—hipotek yang harus dibayar. Anak itu membutuhkan kawat gigi. Tabungan kuliah perlu dikhawatirkan. Siklus berita? Lupakan saja—kebalikan dari pesona.

Saya membeli seluruh koleksi buku Harry Potter sehingga saya dan anak-anak saya dapat membacanya bersama-sama—membaca tentang perapalan mantra dari anak-anak yang penuh rasa ingin tahu dan pemberani—dan apa yang terjadi? Buku-buku itu belum dibaca, setidaknya oleh saya. Terlalu sibuk, serius.

Ironisnya, saya terlalu asyik dengan fiksi masa dewasa saya sehingga tidak bisa mengingat potensi penyembuhan, pemberdayaan, dan pembebasan dari keadaan terpesona. Saya, dan mungkin Anda, sudah terlambat untuk mendapatkan dosis 100 mg yang serius. (magicgram) poofnya.

Apa itu Terpesona?

Terpesona adalah "terikat oleh, atau oleh, mantra; terpesona, terpesona, terpesona." Anda telah mengetahuinya dengan baik, bukan sebagai sebuah kata, sebuah konsep, namun sebagai sebuah pengalaman yang mendalam. Saya baru-baru ini menulis tentang tertular serangga petir saat masih kecil di pedesaan Ohio—pastinya terpesona.

Contoh lainnya?

• Saya berdiri di atas panggung di kelas lima, menyanyi dan menari sebagai pemeran utama dalam drama sekolah kami (walaupun umumnya membosankan kecemasan sosial dalam kehidupan saya sehari-hari).
• Istri saya mengatakan kepada saya bahwa dia mencintai saya untuk pertama kalinya (berbisik dalam bahasa Prancis di telinga saya), dan saya harus mencarinya di Google.
• Kelahiran anak-anakku.
• Air terjun di ujung jalan dari kantor saya.
• Momen "tentu saja" saat menginjak kotoran anjing di halaman belakang saat pikiran saya yang terpaku pada agenda "berikutnya" dengan panik menjalani tugas akhir pekan.

Tidak ada yang merupakan fiksi pikiran yang terbatas. Itu adalah momen-momen pengalaman yang hidup, utuh, dan mentah. Itu adalah pengingat ajaib akan lebih banyak hal pada saat itu daripada diriku sendiri. Sesuatu yang jauh lebih besar, kaya, dan mempesona. Sesuatu yang saya butuhkan tetapi sudah terlalu lama saya lupakan, terutama dalam beberapa tahun terakhir.

Mungkin Anda merasakan saya dalam hal ini. Mungkin Anda memiliki daftar mantra yang Anda temui di berbagai momen?

Terpesona Adalah Versi Penuh Perhatian yang Segar

Perhatian-pembayaran Perhatian hingga saat ini, dengan sengaja, tanpa menghakimi—kemungkinan bukan hal baru bagi Anda, namun seberapa besar hal tersebut telah menjadi sebuah "konsep?" Sebuah cerita yang moralnya “seharusnya” tertanam di dalamnya? Ini adalah industri yang berkembang dan bernilai miliaran dolar. Ada begitu banyak buku yang muncul di pencarian Amazon yang mengatakan "10.000 lebih hasil" (termasuk beberapa buku saya yang mengacaukan algoritme). Keadaan mindfulness itu sendiri, praktiknya, benar-benar tidak pernah basi, namun konsep-konsepnya telah dikooptasi dan diretas menjadi beberapa bagian dan meme.

Seringkali (khususnya di negara-negara Barat), “mindfulness” tampaknya menjadi cara untuk mencapai tujuan, mencapai sesuatu, menjadi lebih baik, tenang, menghilangkan stres, dan secara radikal menerima keburukan kita. Beberapa di antaranya bagus dan bermanfaat. Pertemuan yang utuh, mentah, terpesona, dan memesona dengan momen saat ini semakin berkurang.

Jika kita menggunakan "itu" untuk menjadi sesuatu yang "selain" daripada "apa adanya", kita mungkin sedang duduk dalam pose lotus penuh dengan mata kami terpejam, namun kami tidak sadar, dan kami tentu saja tidak terpesona oleh terungkapnya kejadian tersebut dengan jelas. momen.

Anak-anak kita yang sedang bermain mungkin "lebih baik" dalam hal kewaspadaan ketika mereka membuat benteng dari karton di ruang tamu (seperti yang dilakukan anak saya lakukan baru-baru ini) dibandingkan saat kita menggunakan earbud dan memandu "obrolan" yang penuh kesadaran di salah satu dari ratusan aplikasi mindfulness yang tersedia saat ini. Anak saya membacakan mantra ke lantai dengan selotip, gunting yang semakin tumpul, dan semua kiriman karton ke rumah kami yang dapat disediakan oleh Amazon.

Master Zen Suzuki Roshi menyebutnya "pikiran pemula".

Kita perlu mengingat cara merapal mantra seperti itu. Ada kesegaran, perjumpaan penuh dengan momen saat ini, meski tidak nyaman (pikirkan kotoran anjing). Paradoksnya, kita mungkin melakukan yang terbaik untuk menghilangkan stres, menciptakan, meremajakan, menghubungkan, dan banyak hal lainnya. kata kerja penting dalam kehidupan sehari-hari jika kita membuang cerita dan menyelami momen yang tersedia perapalan mantra.

Mantranya? Lepaskan, Dapatkan Semuanya

Bagaimana caranya, Anda bertanya? Saya akan menjelaskan secara singkat (karena postingan memerlukannya) dan karena tidak ada "langkah". Ini lebih merupakan sebuah aliran, sebuah pelepasan, sebuah kenangan.

1. Izin. Buang ego Anda, pemikiran Anda, dan pikiran Anda yang terobsesi dengan kontrol dan katakan, "Hei, terima kasih atas semua yang Anda lakukan tanpa henti mengoceh dan memprediksi, dan bolehkah saya mempunyai waktu untuk memperhatikan momen yang ada dengan lebih penuh?" Itu dia. Mudah sekali.

2. Berangkat. Pikiran Anda mungkin membiarkan Anda berhenti sejenak karena mungkin berpikir Anda akan "produktif" di sini. Coret item perawatan diri yang harus dilakukan. Oke, terima kasih untuk itu, dan lihat apakah Anda bisa lebih mendalami apa yang terjadi di sini dan saat ini. Indra Anda, semua dari mereka. Isi pikiran Anda (kata-kata dan gambaran mental, semua dari mereka). Saya mengambilnya dan meletakkannya seperti produk di toko kelontong. Dan kamu adalah sangat pemilih. Ini bukan masalah pribadi, tidak menghakimi. Tanpa henti pemberitahuan-y. Anda hanya memikirkan bentuk, bau, rasa kekayaan (menyenangkan atau tidak menyenangkan) dari situasi yang Anda alami.

3. Rendam Hingga Jenuh. Terus berlanjut. Ini belum lama. Beberapa detik, mungkin satu menit atau lebih. Anda tidak "punya waktu;" kamu sudah waktunyalebih sedikit. Anda dibanjiri kenikmatan pengalaman nyata ini, sebagaimana adanya. Poof yang jelas meresap sedemikian rupa sehingga—jika Anda masih memberi izin dan melepaskan—tidak ada pesulap, tidak ada "Anda" hanya sebentar. Ada keajaiban saat ini. Kemungkinan terbuka yang mentah, energi dalam dan dari segala arah. Aroma warna, nuansa kata-kata, dan tariannya emosi.

Berikan izin bagi Anda dan pesulap untuk bergabung, menghilang—tidak ada fokus mistik. Tidak ada trik. Tidak ada guru yang bisa dipercaya. Itu semua nyata, dan itulah intinya. Anda terpesona dengan semua yang nyata, semua yang ada sekarang. Hal-hal yang harus dilakukan untuk melakukan perbaikan akan berdampak buruk dengan sendirinya.

Ini bacaan saya tentang Harry Potter pertama malam ini.