Cara Menyikat Gigi Anda dengan Benar

Setiap produk yang kami fitur telah dipilih dan ditinjau secara independen oleh tim editorial kami. Jika Anda melakukan pembelian menggunakan tautan yang disertakan, kami dapat memperoleh komisi.

Tentu, Anda telah mengadopsi rutinitas olahraga teratur dan rajin belajar merawat kulit Anda, tetapi kapan terakhir kali Anda benar-benar mempertimbangkan kesehatan mulut Anda? Satu dari empat orang dewasa memiliki gigi berlubang, sementara hampir setengah dari semua orang dewasa di AS menderita resesi gusi. Bahkan lebih menakutkan: Pembusukan gigi adalah penyakit paling umum kedua di antara orang dewasa setelah pilek.

Mulut yang tidak sehat berpotensi berdampak negatif terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan, dan pada akhirnya dapat berkontribusi pada kondisi kesehatan seperti penyakit jantung dan komplikasi kehamilan. Untuk lebih memahami langkah-langkah harian yang dapat dilakukan setiap orang untuk meningkatkan kesehatan mulut mereka, kami bertanya kepada Joe Willardsen, DDS, pendiri

TERKAIT: Inilah Cara yang Tepat untuk Menggunakan Benang yang Akan Membuat Perjalanan Anda Berikutnya ke Dokter Gigi Lebih Menyenangkan

Berapa Lama Seharusnya Anda Menyikat Gigi?

Dua adalah angka ajaib (menit, artinya). Menurut American Dental Association (ADA), Anda harus menyikat gigi selama dua menit, dua kali sehari. "Untuk memastikan Anda menyikat waktu yang disarankan, pilih sikat gigi dengan pengatur waktu untuk melakukan pekerjaan untuk Anda," kata Dr. Willardsen.

Lepaskan Tekanan dari Gusi Anda

Yang cukup menarik, menyikat gigi terlalu keras dapat merusak gigi Anda. "Ini dapat merusak enamel dan menyebabkan resesi gusi," kata Dr. Willardsen. Pastikan Anda melakukan pekerjaan menyikat gigi secara menyeluruh, dan lepaskan tekanan dari gusi dan gigi Anda dengan menyikatnya dengan lembut.

Fokus pada Mulut Utuh Anda

Mari kita hadapi itu: Kebanyakan dari kita sikat gigi kita Terburu-buru sebelum tidur atau berlari keluar pintu. "Banyak orang bergerak terlalu cepat sambil menyikat tanpa rasa ketertiban," kata Dr. Willardsen. "Akibatnya, mungkin saja kamu kehilangan beberapa permukaan gigimu." Ada empat kuadran di mulut Anda, jadi cobalah menyikat satu kuadran sekaligus untuk mencapai semua kulit putih mutiara Anda. Bingung berapa lama menghabiskan waktu di setiap kuadran? Investasikan dalam sikat gigi listrik ($ 54; amazon.com) yang memberi tahu Anda kapan harus pindah.

Kenali Kepala Sikat Anda

Tidak semua kepala sikat dibuat sama. "Bicaralah dengan dokter gigi Anda tentang yang paling cocok untuk kebutuhan kesehatan mulut Anda — apakah Anda menginginkan gigi yang lebih putih, pencegahan plak, atau perawatan gusi yang lebih baik," kata Dr. Willardsen. Lain kali Anda mengganti sikat gigi (idealnya, setiap tiga bulan), pilih kepala sikat yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Pelajari Cara Menggunakan Benang dengan Benar Setiap Saat

Bukan rahasia lagi bahwa flossing adalah bagian penting untuk mencegah penyakit gusi seperti radang gusi. "Pemungut benang sekali pakai membuatnya cepat dan mudah untuk masuk di sela-sela gigi Anda dan berfungsi ganda sebagai pemetik untuk menghilangkan potongan besar makanan di sepanjang garis gusi," kata Willardsen. Ingin membuat perjalanan Anda berikutnya ke dokter gigi lebih menyenangkan? Memoles (pun intended) pada kami panduan flossing mudah sebelum janji Anda berikutnya.

TERKAIT:7 Trik Pintar untuk Menjaga Gigi Anda Gratis Dari Noda Anggur, Menurut Dokter Gigi