Apa itu Sindrom Penipu — dan Memangnya Anda Kembali Bekerja?
Taklukkan rasa tidak aman yang menghentikan Anda dari menghancurkan pekerjaan Anda.
Setiap produk yang kami fitur telah dipilih dan ditinjau secara independen oleh tim editorial kami. Jika Anda melakukan pembelian menggunakan tautan yang disertakan, kami dapat memperoleh komisi.
Getty Images
Pernah merasa seperti penipu di tempat kerja? Anda tidak sendirian, kata Valerie Young, penulis Pikiran Rahasia Wanita Sukses ($25; amazon.com). Anda mungkin mengalami fenomena psikologis yang sangat umum dikenal sebagai sindrom penipu.
Anda mungkin pernah mendengar ungkapan ini dilontarkan di antara teman atau kolega Anda, tetapi apa tepatnya adalah sindrom penipu? Orang dengan sindrom palsu biasanya hidup dengan perasaan cemas, ragu-ragu, dan merasa tidak aman, dan terus-menerus paranoid seseorang tiba-tiba akan mengekspos mereka sebagai penipu yang seharusnya tidak pernah dipekerjakan — atau dipercayai dengan tanggung jawab X atau Y — pada awalnya tempat. Sindrom penipu terjadi ketika seseorang tidak dapat menginternalisasi keterampilan, keahlian, atau prestasi mereka. (Sementara sindrom penipu sangat umum dalam pengaturan profesional, itu dapat memanifestasikan dirinya di banyak tempat lain misalnya, di antara orang tua, pemenang penghargaan, bahkan dalam kelompok teman.) Orang-orang ini tidak hanya rendah hati atau pemalu; mereka sering benar-benar percaya bahwa mereka tidak layak mendapatkan pujian, prestasi, atau pengakuan positif — meskipun itu sama sekali tidak benar.
Kedengarannya seperti kamu? Sudah waktunya untuk menendang sindrom penipu pada Anda-tahu-apa — karena itu mungkin membuat Anda tidak pergi setelah mendinginkan peluang baru, mengambil risiko yang diperlukan, dan mengadvokasi hal-hal yang pantas Anda dapatkan (seperti itu menaikkan atau promosi). Tentu saja, itu tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi ikuti lima alat dari Young untuk menjungkirbalikkan pola pikir yang merugikan ini, mengalahkan rasa tidak aman yang menahan Anda, dan memiliki pencapaian yang sangat Anda inginkan. (Sindrom penipu, siapa?)
1
Kenali Sindrom Penipu Anda
Normalisasi keraguan diri dengan memanggil sindrom penipu Anda. "Ketika Anda vokal tentang fenomena itu, itu membuatnya menjadi kurang pribadi dan menghilangkan kekuatan dari perasaan," kata Young. Mengatakan kepada rekan kerja yang tepercaya, misalnya, "Saya merasa seperti penipu di ruangan itu," dengan nada yang normal dan tanpa masalah besar menciptakan rasa lega. Ini juga membuka dialog. Ketika Anda melihat bahwa mereka yang dekat dengan Anda memiliki aspek ketidakamanan yang sama, perspektif Anda mulai berubah.
2
Terima Kesalahan Anda dan Minta Umpan Balik
Anda berhak membuat kesalahan di tempat kerja — semua orang melakukannya. Luangkan waktu untuk belajar darinya alih-alih mencaci diri sendiri dan menyebut diri Anda gagal. Young berkata untuk berpikir seperti seorang atlet: "Ketika sebuah tim kehilangan permainan, mereka tidak keluar dari liga. Sebaliknya, mereka akan berkata, "Kami tidak dalam kondisi terbaik hari ini." Kemudian mereka menonton kaset itu dan mencari tahu bagaimana melakukan yang lebih baik. "
Mintalah umpan balik khusus dari bos atau kolega Anda yang bekerja sama dengan Anda. "Apa yang harus saya kerjakan?" Adalah cara yang bagus untuk mengungkapkannya, kata Young. Kemudian, alih-alih merenung, lakukan tindakan: Cari pelatih, berlatih, ambil kelas. “Pelajari apa yang tidak Anda ketahui,” kata Young. "Jika kamu membalikkan peristiwa negatif menjadi sebuah peluang, kamu akan melawan perasaan rendah diri yang tidak nyaman dan mengganggu itu."
3
Memanusiakan kritik Anda
Mungkin bos Anda hanya mengalami hari yang buruk dan membawanya keluar pada pekerjaan Anda. Mungkin klien Anda melihat berbagai hal melalui lensa yang berbeda (keuntungan) dari lensa yang Anda presentasikan (ide masa depan). "Sadarilah bahwa kritik tidak selalu menjadi masalah Anda atau kemampuan Anda — itu adalah tantangan bagaimana Anda memilih untuk melakukan sesuatu," kata Young. "Ketika Anda mulai melihat orang-orang di sekitar Anda — rekan kerja, manajer Anda — sebagai orang, dengan kekuatan dan kelemahan dan berbagai prioritas, Anda akan belajar untuk menerima kompleksitas dalam diri Anda juga. "Dan kemungkinan beberapa dari mereka juga mengalami sedikit sindrom penipu.
4
Jangan Takut untuk Mengatakan, "Saya Tidak Tahu"
Jika Anda sedang rapat dan Anda bingung oleh pertanyaan, sindrom penipu itu bisa membuat Anda panik dan menganggap Anda penipu yang tak ada harapan. Tapi alih-alih menyerah, apa yang Anda katakan? "Ada kekuatan diam-diam dalam menyatakan dengan yakin bahwa Anda tidak tahu sesuatu," kata Young. Jangan minta maaf; cukup gunakan nada yang tepat. Jika Anda berada di tingkat junior, Anda harus mengatakan, "Saya tidak tahu, tetapi saya akan mengetahuinya!" Jika Anda berada dalam peran kepemimpinan, Anda dapat mengatakan, "Itu pertanyaan yang bagus, saya tidak tahu. Apa yang dipikirkan orang lain? "Bagaimanapun, itu bukan kekalahan.
5
Perhatikan Kata-Kata Anda
"Ada tics verbal tertentu yang langsung mengurangi apa yang datang setelah mereka dan merusak kepercayaan diri Anda," kata Young. Dia merujuk pada frasa seperti "Aku merasa" dan "Kamu mungkin sudah memikirkan ini" atau "Ini." mungkin pertanyaan bodoh. "Untuk melawan kebiasaan ini, Young menyarankan," Bicaralah pelan-pelan — jangan takut Diam. Ini memberi Anda lebih banyak waktu untuk memilih kata-kata Anda. "Dia juga menyarankan untuk mencatat pengingat di bagian atas catatan rapat Anda: "Jangan gunakan penafian negatif!" Isyarat visual akan membantu melatih ulang Anda otak. Dan ketika Anda selesai berbicara — berhentilah berbicara. Tidak perlu mengakhiri dengan melanjutkan dengan "Jadi... ya ..." atau dengan penafian lain, seperti, "Tapi, saya tidak tahu, apa yang kalian pikirkan?"
- Oleh Kathleen Murray Harris
- Oleh Maggie Seaver
Apa itu Sindrom Penipu — dan Memangnya Anda Kembali Bekerja? Inilah Cara Mengalahkannya untuk selamanya