Mengapa Para Peduli Begitu Buruk Mengkhawatirkan?

Setiap hari kita menghadapi masalah yang perlu kita selesaikan dan tangani. Terkadang yang kecil, terkadang yang besar. Ini adalah fakta dasar kehidupan yang harus dihadapi oleh kehidupan! Banyak dari kita senang mengalihkan pikiran kita ke masalah ini - "Mengapa tidak ada kopi di rumah?" "Kenapa bukan milikku koneksi internet berfungsi? " "Mengapa saya terjebak dalam kemacetan lalu lintas?" Perhatikan bahwa contoh-contoh ini adalah semua masalah yang ada arus. Mereka adalah apa yang kita sebut "kerepotan sehari-hari" di mana mereka merepotkan tetapi masalah yang relatif kecil dalam skema besar hal. Banyak orang mengambil ini dengan tenang. Jika Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas, maka “memikirkan” apa yang harus dilakukan untuk keluar dari kemacetan adalah hal yang masuk akal dan adaptif untuk dilakukan. Menariknya, kami mendapatkan pot jenis kerepotan harian ini setiap minggu.

Tapi sekarang apa yang terjadi jika kita mulai memikirkan beberapa masalah lagi yang mungkin terjadi, hanya untuk menambah ini. Ini adalah tua yang baik "Bagaimana jika ???" pendekatan untuk khawatir. Jangan hanya konten yang berurusan dengan masalah yang telah terjadi - mari kita ciptakan beberapa. Misalnya, "Bagaimana saya akan pergi ke supermarket malam ini jika pasangan saya tidak mengembalikan mobil kepada saya?" “Bagaimana jika biskuit keju Saya sudah membeli untuk pesta makan malam malam ini basi? " Ya, baik untuk berpikir ke depan dan mencoba memilah masalah potensial sebelum mereka terjadi. Tapi mari kita perjelas - kami tidak ingin menghabiskan waktu untuk masalah ini jika probabilitas terjadinya sangat kecil.

Ini adalah salah satu masalah yang dimiliki oleh pengidap kronis. Mereka memiliki kecenderungan untuk mengembang kemungkinan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi, dan kecenderungan ini berarti bahwa mereka menghasilkan lebih banyak potensi "Bagaimana jika ???" kekhawatiran daripada bukan penghalang. Mengapa orang yang khawatir memiliki kecenderungan ini? Ya, itu masalah ayam dan telur. Apakah mereka khawatir karena mereka menggembungkan pentingnya sesuatu yang kecil, atau apakah mereka menggembungkan pentingnya sesuatu yang kecil karena mereka lebih khawatir? Bukti menunjukkan itu yang terakhir. Studi telah menunjukkan bahwa semakin Anda khawatir tentang sesuatu, semakin besar kemungkinan Anda berpikir itu akan terjadi (tetapi Anda tidak akan lebih mungkin mewujudkannya!). Jadi, semakin Anda khawatir pasangan Anda mengalami kecelakaan dalam perjalanan pulang kerja, semakin besar kemungkinan Anda berpikir itu akan terjadi. Ini sepertinya disebabkan oleh proses psikologis yang sangat sederhana yang disebut heuristik. Artinya, semakin banyak alasan yang dapat Anda pikirkan untuk sesuatu yang mungkin terjadi, semakin besar kemungkinan Anda berpikir itu akan terjadi. Kekhawatiran bencana adalah contoh yang baik dari hal ini, di mana seorang yang khawatir akan berpikir melalui semua rantai peristiwa yang mungkin terjadi kekhawatiran, dan menghasilkan banyak alasan mengapa mereka berpikir itu mungkin terjadi - ini hanya berfungsi untuk meyakinkan yang khawatir bahwa itu akan terjadi terjadi.

Tetapi para pencemas melakukan begitu banyak kekhawatiran sehingga Anda pikir mereka ahli dalam hal itu, bukan? Ya, para pencemarnya tentu pandai memikirkan alasan mengapa hal-hal buruk di masa depan mungkin terjadi, tetapi mereka tidak pandai menemukan jawaban atas masalah. Tidak terlalu banyak yang khawatir tidak memiliki keterampilan memecahkan masalah yang baik - keterampilan pemecahan masalah mereka yang sebenarnya tampaknya sama baiknya dengan siapa pun - itu adalah bahwa mereka memiliki kemampuan yang sangat rendah kepercayaan dalam kemampuan mereka untuk memecahkan masalah. Ini artinya para pelaku memiliki masalah dalam memutuskan solusi untuk masalah, dan bahkan kesulitan yang lebih besar dalam menerapkan solusi yang memungkinkan.

Ada juga konsekuensi yang agak menyedihkan terhadap kepercayaan yang buruk dalam penyelesaian masalah yang ditampilkan oleh para pengendara. Di sejumlah penelitian kami melakukan dengan khawatir, kami menemukan bahwa semakin banyak khawatir khawatir tentang kekhawatiran tertentu semakin banyak tema-tema yang merendahkan diri mulai muncul dalam aliran kekhawatiran mereka. Ini akan menjadi tema yang terkait dengan ketidakmampuan pribadi, kegagalan, kurangnya kontrol, penyesalan, takut masalah lebih lanjut di masa depan dll. Yang menarik adalah bahwa pada pengidap kronis, tema-tema ini muncul dalam arus kekhawatiran terlepas dari topik khawatir yang asli. Kami bahkan melakukan penelitian di mana kami meminta orang-orang yang khawatir membayangkan mereka adalah Patung Liberty di pelabuhan New York, dan bahwa mereka khawatir tentang keadaan ini. Benar saja, setelah periode yang mengkhawatirkan tema-tema yang merendahkan diri yang sama muncul. Jadi, perasaan seperti itu yang terkait dengan ketidakmampuan pribadi hampir merupakan konsekuensi yang tak terhindarkan dari kekhawatiran si penderita.

Banyak pengidap kronis siap mengklaim bahwa mereka bisa “Khawatir untuk negara mereka!” Mereka tentu saja bisa, tetapi kita tidak harus berakhir dengan banyak jawaban keras untuk pertanyaan-pertanyaan mendesak. Apa yang diperlihatkan ini adalah kompleksitas masalah yang mendasari kesusahan dan kekhawatiran kronis. Bagi penderita kronis, ini bukan hanya tentang menyelesaikan masalah, ini bukan hanya tentang kebutuhan mengemudi untuk mengidentifikasi masalah di masa depan, itu melibatkan masalah inti dengan percaya diri, Efikasi Diri, dan dengan harga diri - semua masalah yang perlu ditangani dalam perawatan yang berhasil untuk kekhawatiran kronis.

Banyak pengidap kronis siap mengklaim bahwa mereka bisa “Khawatir untuk negara mereka!” Mereka tentu saja bisa, tetapi kita tidak harus berakhir dengan banyak jawaban keras untuk pertanyaan-pertanyaan mendesak