Tiga Cara untuk Menikmati Hidup Anda Lebih Banyak
Kenikmatan adalah penyemangat yang kredibel bagi jiwa manusia.
-John C. Maxwell
Kita semua ingin lebih bahagia: kalimat sederhana, hanya enam kata. Namun setiap kali terlintas di benak saya, itu adalah pengingat yang kuat mengapa pekerjaan saya—psikolog—Bahkan ada; setiap pasien yang bekerja dengan saya menginginkan bantuan saya untuk lebih menikmati hidup mereka. Orang-orang ini datang dari semua lapisan masyarakat, dan masing-masing memiliki kisahnya sendiri, tetapi keinginan ini mungkin satu-satunya kesamaan yang mereka miliki satu sama lain — dan, dalam hal ini dengan Anda atau saya. Mereka semua ingin "lebih bahagia".
Jadi, apa hal nomor satu yang dapat Anda lakukan untuk mewujudkannya?
Selama pertemuan pertama saya dengan mereka, orang sering menyarankan perubahan besar dan menyapu kehidupan mereka. Saya bisa berhenti dari pekerjaan saya. Saya bisa meninggalkan New York. Saya bisa kembali dengan mantan saya. Aku bisa mencukur jenggotku.
Semua ide yang valid. Tapi ini saran saya: Saya dapat mencoba untuk menemukan lebih banyak kenikmatan dalam hidup saya seperti yang ada sekarang.
Sangat jelas bahwa kenikmatan hidup terkait dengan begitu banyak hal lain hasil positif. Beberapa menunjuk pada kemungkinan bahwa olahraga menikmati akan mengarah pada kinerja yang lebih baik dalam aktivitas fisik. Tetapi adakah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk berlatih kenikmatan? Betapa konkretnya perubahan perilaku dapatkah Anda memulai pencarian untuk menikmati hidup Anda dengan lebih bersemangat?
Berikut adalah tiga ide untuk Anda praktikkan:
1. Punya ritual harian seputar kenikmatan: Setelah bangun tidur, tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang paling saya nantikan hari ini." Di akhir hari Anda, tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang paling menyenangkan dari hari saya dan mengapa?
Anda sebenarnya dapat mengambilnya selangkah lebih maju dan mendokumentasikan ritual kesenangan Anda. Setiap malam, Anda bisa menuliskan satu hal yang Anda sukai tentang hari Anda di selembar kertas, dan menjatuhkannya ke dalam toples. Setahun dari sekarang, kosongkan toples dan baca kembali slipnya. Saya suka metode ini karena manfaatnya yang bercabang dua: Anda tidak hanya memikirkan kesenangan Anda setiap hari, tetapi Anda dapat menghidupkannya kembali sekaligus, lama setelah kenyataan.
2. Setiap kali Anda makan cobalah untuk fokus pada rasa makanan Anda hanya satu menit. Bagaimana rasanya? Cobalah untuk mengidentifikasi berbagai sensasi. Asin? Manis? Pahit? Asam? Jika Anda makan bersama seseorang, beri komentar kepada mereka tentang setiap pengamatan.
Tip ini keluar dari penelitian yang menunjukkan bahwa makan porsi kecil dengan lebih banyak perhatian dapat meningkatkan kenikmatan aktual Anda dari apa yang Anda makan. (Tentu saja, triknya adalah porsi yang lebih kecil - baca posting saya tentang mengubah perilaku untuk yang itu!)
3. Letakkan pengingat di ponsel, komputer, atau kalender yang mengingatkan Anda untuk menikmati apa pun yang paling penting dalam hidup Anda. Saya memiliki stiker kartun kecil dari matahari yang bersinar yang diberikan putri saya pada stiker ponsel saya. Di tengah-tengah apa pun stres hari, itu mengingatkan saya untuk fokus pada apa yang dapat saya nikmati dan mengalihkan saya perhatian dari yang lain.
Ini hanya beberapa cara untuk memasukkan lebih banyak kesenangan ke dalam hidup Anda; Saya punya banyak ide tentang kesenangan dan motivasi. Ikuti aku @drfader, di Facebook, atau lihat situs web untuk lebih.
Gambar sumber.