Tips Perjalanan Udara untuk Penerbangan Ternyaman Anda
Sebuah pesawat bukanlah tempat yang ideal untuk beristirahat dan bersantai, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sambil duduk untuk membuat penerbangan Anda sedikit lebih dapat ditoleransi.
Rachel Grice, seorang guru yoga terdaftar dan editor yang berkontribusi di LiveStrong mengatakan, “Cara paling sehat untuk duduk di pesawat adalah dengan menghindari duduk — atau setidaknya duduk diam — sebanyak penerbangan yang Anda bisa. Namun, ketika Anda duduk, Anda ingin memiliki postur tubuh yang baik seperti halnya Anda duduk di tempat lain. ”
"Sama seperti duduk di meja, Anda ingin beristirahat untuk bangun dan bergerak dan meregangkan tubuh," katanya. “Berjalan naik dan turun di lorong atau regangkan di lorong. Anda tidak harus melakukan sesi yoga penuh, tetapi peregangan quad, regangan lengan, dan beberapa tikungan samping adalah pilihan yang baik. "
Ngomong-ngomong soal yoga, orang tidak akan berolahraga dengan jeans. Jadi mengapa Anda memakai pakaian yang tidak nyaman saat penerbangan? Cobalah pakaian longgar seperti jogging kasual, pullover yang nyaman, sepatu slip-on, dan T-shirt untuk pakaian yang cocok untuk naik pesawat.
Ketika datang ke udara aksesoris perjalanan, langit adalah batasnya. Berinvestasi dalam beberapa aksesoris pesawat utama, seperti masker mata, bantal perjalanan yang menopang leher, dan selimut perjalanan, dapat membuat semua perbedaan di papan tulis.
Seandainya turbulensi menabrak dan Anda tidak dapat meninggalkan kursi Anda, Grice memiliki beberapa kiat mobilitas kursi penumpang:
- Lingkaran leher: dagu ke bawah, perlahan-lahan putar kepala Anda dari satu bahu ke bahu lain
- Lingkaran pergelangan tangan: putar tangan Anda untuk menggerakkan pergelangan tangan searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam
- Lingkaran bahu: putar bahu Anda ke belakang beberapa kali dan maju beberapa kali
- Lengan di atas peregangan dada (jangan memukul temanmu!)
- Peregangan lutut ke dada
- Peregangan pinggul: silangkan kaki kiri di atas lutut kanan dan tekan lutut kiri sedikit ke bawah, lalu alihkan sisi
- Lingkaran pergelangan kaki: putar kaki Anda untuk menggerakkan pergelangan kaki searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam
Masih merasa agak tegang? Grice memiliki satu rencana terakhir, tahan-gagal untuk bersantai saat berada di udara: "Hal lain yang dapat Anda lakukan saat masuk kursi Anda berfokus pada melenturkan dan mengendurkan kelompok otot individu — betis, paha depan, glutes, bisep, lats, dll. Tahan masing-masing selama tiga hingga lima detik, lalu lepaskan. Ulangi beberapa kali, mulai dari kaki hingga kepala. ”
Ini penerbangan Anda yang paling nyaman.