Inilah Jumlah Kopi Yang Seharusnya Anda Minum Setiap Hari

Kopi adalah dikemas dengan manfaat kesehatandari meningkatkan tingkat energi dan tingkat metabolisme Anda untuk menurunkan risiko depresi Anda dan diabetes tipe 2.

Namun menurut sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, ada batasan berapa banyak kafein yang harus kita konsumsi setiap hari. Menurut penelitian dari University of South Australia, minum enam atau lebih cangkir kopi sehari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 22%.

Penulis penelitian menganalisis pola diet dan catatan kesehatan dari hampir 350.000 peserta antara usia 37 dan 73 tahun. Hasil mereka menunjukkan bahwa dibandingkan dengan mereka yang minum hanya satu hingga dua cangkir kopi setiap hari, orang yang minum enam atau lebih adalah 22% lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular selama masa studi. Mereka juga menemukan bahwa kesimpulan mereka tidak tergantung pada genetika — artinya mereka yang sangat peka terhadap efek kafein juga mungkin mengembangkan penyakit jantung melebihi batas enam cangkir seperti mereka yang bisa minum triple espresso tanpa minum gelisah.

Kesimpulan ini telah membuat para peneliti percaya bahwa mengkonsumsi kopi dalam jumlah besar adalah terkait dengan masalah jantung karena tekanan darah tinggi, yang merupakan efek samping dari overdosis kafein.

TERKAIT: Rahasia Mengambil Tidur Siang Sempurna Mengejutkan

"Kebanyakan orang akan setuju bahwa jika Anda minum banyak kopi, Anda mungkin merasa gelisah, mudah tersinggung atau bahkan mual - itu karena kafein membantu tubuh Anda bekerja lebih cepat dan lebih keras, tetapi kemungkinan juga menyarankan bahwa Anda mungkin telah mencapai batas Anda untuk saat ini, " kata Profesor Elina Hyppönen, Direktur Pusat Kesehatan Presisi Australia di Australia siaran pers tentang temuan. "Untuk mempertahankan jantung yang sehat dan tekanan darah yang sehat, orang harus membatasi kopi mereka menjadi kurang dari enam cangkir berdasarkan data kami, enam adalah titik kritis di mana kafein mulai berdampak negatif pada risiko kardiovaskular, "katanya ditambahkan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia — namun merupakan salah satu yang paling dapat dicegah. Yang sedang berkata, para peneliti juga menemukan bahwa peserta studi yang tidak pernah minum kopi atau hanya pergi untuk kopi tanpa kafein sebenarnya memiliki 7% hingga 11% lebih tinggi tingkat penyakit jantung dibandingkan mereka yang minum satu hingga dua cangkir kopi biasa per hari. "Mengetahui batasan apa yang baik untuk Anda dan yang tidak penting," kata Hyppönen. “Seperti banyak hal, ini semua tentang moderasi; terlalu banyak minum dan kesehatan Anda akan membayar untuk itu. "