Hal Nomor Satu yang Sering Kita Lupakan untuk Mengajari Anak-Anak Kita

Saya mendengarkan para ibu berbicara tentang seberapa maju anak-anak mereka: "Dia berjalan tiga hari setelah dia pulang dari rumah sakit, "atau" Dia tahu abc-nya sebelum ulang tahun pertamanya! "Aku bisa mengingatnya kembali saya masa kecil, duduk di depan matematika dan membaca buku-buku latihan yang akan dibeli orangtuaku sebelum aku memasuki TK.

Demikian pula saat ini, sebagai masyarakat - kami menekankan pada apa yang telah kami "lakukan." "Di mana kamu menyelesaikan sekolah?" "Apa yang kamu lakukan untuk pekerjaan?" Ada begitu banyak hal penting yang ditempatkan pada kita sebagai manusia tindakan bukannya manusia makhluk.

Sebagai seorang terapis yang bekerja di komunitas yang sukses secara finansial, dipenuhi dengan orang-orang yang sangat pandai "melakukan," pengamatan yang paling umum adalah kurangnya penekanan pada sekadar menjadi. Lebih penting lagi - sukacita menjadi.

Kami lahir dari generasi pelaku. pendidikan dan prestasi akademik terus menerus

Namun, di suatu tempat di sepanjang jalan - sukacita tertinggal di sisi jalan. Ada asumsi mendasar bahwa begitu kita mendapatkan gelar kita, gelar kita, cincin kuningan kita, 401K kita di tempat-sukacita akan menunggu kita di akhir, seperti pot emas.

Salah satu konsep yang paling sering dicari dari klien saya adalah kegembiraan. Tentu, mereka mungkin tidak mengartikulasikan hal itu secara khusus sebagai tujuan perawatan mereka. Biasanya berjalan seperti "Saya merasa seperti saya mendapatkan semua yang seharusnya saya dapatkan - tetapi sesuatu masih terasa seperti itu hilang, "atau" Aku seharusnya bahagia, dan tidak ada teman yang akan mengetahuinya - tapi aku merasa seperti keluar jalur di suatu tempat, "" apakah ini sungguh kebahagiaan?"

Sayangnya, banyak yang melihat ke arah pasangan mereka, psikotropika pengobatan, barang-barang materi, perilaku adiktif untuk membuat diri mereka merasa lebih baik. Pedang bermata dua adalah bahwa sementara untuk sementara memuaskan, gagasan yang salah ini seringkali membuat kita memiliki lubang ketidakpuasan yang lebih besar pada akhirnya.

Jadi bagaimana kemudian, apakah kita mengubah warisan ini untuk diri kita sendiri? Untuk anak-anak kita? Dalam buku Shefali Tsabary "Orangtua yang sadar," dia mencatat bahwa kita tidak dapat memberikan kepada anak-anak kita apa yang tidak kita miliki. Karena itu, jika kita tidak dapat mengakses kesenangan kita sendiri - kita tidak akan dapat memberikan ini kepada anak-anak kita. Karena itu, yang lebih penting adalah kita belajar menumbuhkan sukacita untuk diri kita sendiri, pertama.

1) Buat daftar di telepon Anda tentang 10-20 hal teratas yang memberi Anda perasaan senang, gembira, puas, bermain, imajinasi dan menjadwalkan alarm harian untuk melakukan setidaknya satu dari hal-hal itu setiap hari (Anda harus terus memperbarui daftar ini untuk memastikan ada cukup variasi)

2) Singkirkan semua toksisitas yang dapat menguras cadangan kegembiraan dari hidup Anda (teman, lingkungan beracun, perilaku merusak). Misalnya, jika Anda menikmati segelas atau dua gelas anggur setiap malam - itu bisa menjadi pembunuh kegembiraan yang nyata. Alkohol telah terbukti secara ilmiah menekan sistem saraf pusat kita.

3) Buat daftar semua orang dalam hidup Anda yang memenuhi Anda... jadikan kebiasaan mingguan untuk menghubungi setidaknya dua hingga tiga orang dalam daftar Anda. Penelitian menunjukkan bahwa yang paling bahagia di antara kita memiliki hubungan interpersonal yang sehat yang terus mereka perkuat setiap minggu.

4) Jadikan musik sebagai bagian dari kehidupan Anda sehari-hari. Saya tidak peduli apakah itu logam berat yang membuat Anda merasa riang dan gembira - lakukan saja setiap hari.

5) Menciptakan praktik pemikiran yang bertujuan baik hati. Hampir setiap pagi, orang-orang bangun dengan berpikir "apa yang saya butuhkan hari ini?" "Apa lagi yang perlu saya dapatkan?" Namun, kebanyakan penelitian kebahagiaan menunjukkan bahwa mereka yang cenderung memiliki pola pikir yang berfokus pada orang lain - cenderung menjadi yang paling terpenuhi. Ciptakan kebiasaan untuk berpindah dari diri sendiri ke orang lain ketika Anda merasa macet dan tidak teratur.

6) Apa yang Anda lakukan yang berbeda dari apa yang telah Anda lakukan selama 365 hari terakhir? Otak kita dirancang untuk menjadi murung ketika mereka tidak lagi belajar. Bertujuan untuk melakukan sesuatu yang baru untuk pemula Anda setidaknya sebulan sekali, apakah itu belajar bahasa baru, kelas dansa, atau akhirnya menguangkan dalam kelompok itu untuk kelas selancar pemula.

7) Saya benci terdengar seperti rekaman yang rusak - tetapi olahraga adalah suatu keharusan jika Anda ingin merasa baik. Jika Anda tidak menggunakan kortisol secara fisik yang kita bangun pada siang hari dengan stresor normal - mustahil untuk menciptakan kegembiraan berkelanjutan dalam hidup kita.

8) Jangan menganggap diri Anda terlalu serius. Mulailah melepaskan diri Anda dari ego Anda. Dengan apa Anda terlalu mengidentifikasi? Menjadi pintar? Menjadi tinggi? Menjadi kaya? Dididik dengan baik? Sebuah pepatah kuno menyatakan bahwa semua aliran mengalir ke lembah dan memang benar bahwa begitu kita menurunkan diri kita kepada orang lain, mereka cenderung ingin datang ke arah kita daripada pergi.

1) Pastikan Anda tidak memiliki anak-anak Anda terlalu banyak jadwal- apakah ada waktu untuk bermain gratis? Dapatkah Anda benar-benar berada di saat bermain dengan anak-anak Anda, tersesat dalam keheranan mereka akan dunia baru di sekitar mereka?

2) Ketika anak-anak Anda bertingkah konyol, apakah Anda memberi tahu mereka untuk meluruskan- atau apakah Anda bersukacita dalam kegembiraan mereka? Pastikan Anda membuat poin harian untuk merangkul semangat kecil mereka, tidak peduli bagaimana mereka dapat mengekspresikan kegembiraan.

3) Untuk anak-anak yang lebih besar - alih-alih membatasi percakapan Anda dengan "apa yang Anda lakukan di sekolah hari ini," Anda bisa menambahkan "kapan Anda merasa paling bahagia hari ini? "Membantu anak-anak kita untuk bernostalgia pada ingatan dan pengalaman positif menetapkan kebiasaan / kebiasaan awal untuk fokus pada apa yang kita syukuri untuk...

4) Dorong anak-anak Anda untuk selalu bermain. Tentu saja, ini tidak perlu banyak menarik-narik tangan ketika mereka masih kecil- tetapi memastikan mereka mempertahankan kebiasaan ini dengan baik sebelumremaja dan tahun remaja dapat mengaturnya untuk mempertahankan kebiasaan ketika mereka dewasa.

5) Ketika anak-anak Anda berjalan ke ruangan, apakah wajah Anda menyala? atau apakah Anda segera memberi mereka sekali, memindai kemeja yang tidak dikancingkan, wajah yang tidak dicuci, atau rambut acak-acakan? Wajah kita harus menyampaikan kepada anak-anak kita apa yang kita rasakan di hati kita, bukan apa yang kita pikirkan di kepala kita.

6) Menumbuhkan praktik hidup berbasis hati selain pemikiran berbasis kepala. Tentu saja, kita harus menggunakan kepala kita untuk melihat ke dua arah sebelum menyeberang jalan, untuk membayar tagihan kita, untuk melakukan pertemuan, dll. Namun, kita juga harus mengembangkan praktik hidup dan perasaan dalam ruang hati kita, menghubungkan dan membuka diri kepada orang lain, dan merasakan tontonan penuh yang merupakan bagian dari MENJADI manusia.

7) Periksa penilaian kita di pintu ketika datang ke anak-anak kita. Ada pepatah dari Khalil Gibran yang mengatakan "anak-anakmu bukan anak-anakmu. Mereka adalah putra dan putri dari kerinduan hidup untuk dirinya sendiri. Mereka datang melalui Anda, tetapi bukan dari Anda. Anda mungkin memberi mereka cinta Anda, tetapi bukan pikiran Anda - karena mereka memiliki pikiran mereka sendiri. Anda mungkin merumahkan tubuh mereka, tetapi bukan jiwa mereka. Karena jiwa mereka tinggal di rumah masa depan, yang tidak dapat Anda kunjungi - bahkan di rumah Anda mimpi"Saya sangat menyukai ini karena itu berbicara pada kenyataan bahwa kita harus membiarkan anak-anak kita menjadi unik bagi mereka sendiri rohani diri- bukan diri yang kita impikan untuk anak-anak kita. Bukan cermin, hanya mencerminkan atribut positif diri kita, kita membiarkan orang lain melihat di facebook dan instagram.

Anda mungkin seorang atlet hebat, yang menampung seniman masa depan. Anda mungkin seorang ilmuwan yang brilian, yang menampung badut kelas masa depan. Berkat apa pun yang diberikan alam semesta ini kepada Anda- hargai itu. Jangan menghancurkannya atau memadamkan semangatnya dengan agenda Anda sendiri.

Sukacita sejati adalah merasakan keutuhan dan penerimaan tidak peduli siapa kita. Rasa penerimaan itu dapat dipupuk melalui pekerjaan kita sendiri sebagai orang dewasa, tetapi jauh lebih mudah ketika orang tua kita menyampaikannya kepada kita. Gagasan bahwa kita dicintai sama seperti kita.

Jika sukacita adalah sesuatu yang telah Anda lewatkan dalam hidup Anda - waktu yang lebih baik daripada musim liburan ini untuk mulai mengolahnya untuk diri sendiri dan keluarga Anda.

Colleen Long adalah penulisKebahagiaan di B.A.L.A.N.C.E; Yang Kami Ketahui Sekarang Tentang Kebahagiaan sebaik Meditasi Meditasi. Dia adalah psikolog klinis berlisensi dan terapis pasangan dengan praktik di Los Angeles dan Manhattan Beach, California. Anda bisa mengikutinya Indonesia atau facebook, atau kunjungi latihannya situs web atau situs web mandiri jika Anda berada di luar negara bagian California.