Menang dengan Pikiran dan Otot
Dalam wawancara eksklusif ini dengan Michael, Anda akan memperoleh wawasan penting untuk menang dengan pikiran dan kekuatan demi kesuksesan yang berkelanjutan. Secara khusus, Anda akan belajar tentang pendekatan cerdasnya untuk mencapai tujuan kebugaran seseorang, pandangannya tentang habis terbakar pencegahan, dan banyak lagi. Baca terus untuk wawancara saya dengan Michael:
JIM: Apa tantangan mental yang umum atau hambatan untuk mencapai tujuan kebugaran seseorang, dan apa yang Anda rekomendasikan untuk mengatasi tantangan ini?
MICHAEL: Saya pikir hambatan yang paling umum adalah kurangnya disiplin diri dan kurangnya komitmen. Saya pikir kita semua ingin sehat. Saya pikir sangat sedikit yang mau melakukan kerja keras, konsisten yang diperlukan. Salah satu kunci besar adalah dukungan sosial. Saya pikir inilah mengapa kami melihat ledakan besar dalam pelatihan pribadi dan sekarang peningkatan besar dalam apa yang disebut sebagai "pelatihan pribadi kelompok". Semacam oxymoron tetapi konsepnya berhasil.
JIM: Apa saran yang Anda sampaikan kepada atlet untuk mengatasi rasa sakit yang hebat dan ketidaknyamanan selama latihan melelahkan?
MICHAEL: Jangan sampai ke titik itu. Saya tahu kedengarannya sederhana tetapi tidak ada yang perlu mengalami "rasa sakit yang tidak terluka". Saya seorang pelatih kura-kura dan kelinci. Saya telah dikutip mengatakan bahwa saya akan dengan senang hati melatih kura-kura dunia. Saya akan membuat Anda tetap sehat dan membuat kemajuan yang lambat dan lambat dalam jangka panjang.
JIM: Apa yang telah Anda amati di ruang berat sebagai atribut psikologis No. 1 (kepercayaan, fokus, motivasi, dll.) yang paling membedakan atlet elit dari atlet non-elit?
MICHAEL: Saya pikir kami terus kembali ke kata komitmen. Saya tidak yakin itu adalah atribut psikologis atau tidak. Saya pikir ada banyak orang berbakat tetapi komitmen, konsistensi yang menghasilkan hasilnya.
JIM: Rekomendasi apa yang Anda berikan sebagai faktor perlindungan terhadap kejenuhan psikologis dan fisik?
MICHAEL: Untuk menghindari kelelahan fisik, latih dengan cerdas. Tinggal jauh dari tipe Crossfit, kereta api ke kegagalan, program. Pelatihan menuju kegagalan adalah pelatihan untuk kegagalan. Untuk kelelahan psikologis, latihlah dengan orang lain. Jangan membuatnya sendiri. Nikmati prosesnya, nikmati momennya. Jangan takut cuti atau cuti seminggu. Berlibur, makan pencuci mulut, minum bir.
JIM: Apa kesalahpahaman umum tentang peningkatan kekuatan dan / atau perbaikan kondisi?
MICHAEL: Saya pikir kesalahpahaman yang paling umum adalah bahwa itu sangat sulit. Ini kembali ke kura-kura dan kelinci. Lambat dan stabil memenangkan balapan. Dengan lambat dan mantap saya tidak bermaksud berlatih lambat tetapi, maju lambat. Pikirkan tentang ini. Mulai dalam satu minggu dengan 45 lb kosong di bangku pers dan lakukan 10 repetisi. Tambahkan 5 lbs. per minggu selama satu tahun. Itu hanya 2,5 pon di setiap sisi bar. Jika Anda tidak melewatkan satu minggu, Anda perlu menekan 305x10 (52x 5 = 260, 260 + 45 = 305). Sejujurnya, itu tidak mungkin. Anda akan dataran tinggi. Namun kebanyakan orang tergesa-gesa mereka mendaki dalam beberapa minggu.
JIM: Apa yang Anda anggap sebagai bagian terpenting dari peran Anda sebagai pelatih kekuatan dan pengkondisian?
MICHAEL: Bagian terpenting dari pekerjaan saya adalah mengajari Anda cara melakukan latihan dengan teknik sempurna sehingga Anda bisa berlatih dengan aman. Peran saya kemudian bergeser untuk mengajarkan Anda konsep dasar latihan resistensi progresif.
Jika Anda mencari olahraga dan pelatihan pribadi di Boston area www.bodybyboyle.com. Jika Anda mencari informasi peningkatan kinerja, kunjungi www.strengthcoach.com. Michael Boyle Strength & Condition (MBSC) baru-baru ini dinobatkan sebagai salah satu Top Gyms Amerika oleh Men's Health.