Terlalu Banyak Tidur: Inilah Yang Terjadi Saat Anda Terlalu Banyak Tidur

Setiap orang berbeda dalam hal berapa banyak tidur yang mereka butuhkan untuk merasa istirahat. Walaupun delapan jam adalah titik yang baik, mungkin ada orang yang tidur hanya membutuhkan enam jam untuk merasa baik, dan yang lain membutuhkan sembilan jam penuh untuk efek yang sama. Jika Anda tidur lebih lama secara alami, itu satu hal, kata Sarah Moe, pendiri Spesialis Kesehatan Tidur di Minneapolis. Kita semua memiliki akhir pekan di mana kita mungkin tidur untuk waktu yang tampaknya berlebihan, dan itu karena kurang tidur. “Itu adalah hari Sabtu pagi ketika kamu pergi tidur jam 9:30 malam. dan bangun jam 9:30 berpikir, cow Sapi suci! Saya tidak pernah tidur sebanyak ini, '' kata Moe.

Di sisi lain, jika tidur berlebihan menjadi kebiasaan, di situlah juga menjadi masalah. Terlalu banyak tidur — seperti berlebihan dalam hal-hal lain seperti makan terlalu banyak gula atau terlalu berolahraga—Bisa berbahaya, kata Michael Grandner, PhD, MTR, CBSM, FAASM, direktur Program Penelitian Tidur dan Kesehatan di Fakultas Kedokteran Universitas Arizona, Tucson, dan penasihat tidur untuk Casper.

Terlalu banyak tidur secara teratur dapat memiliki efek yang merugikan, kata Cassie Majestic, MD, seorang dokter pengobatan darurat di Orange County, California. Untuk satu, telah ditunjukkan bahwa wanita yang secara teratur tidur antara sembilan dan 11 jam per malam mengalami peningkatan risiko penyakit jantung — meskipun penyebabnya sayangnya tidak diketahui, Dr. Majestic menambahkan. Tidur berlebihan juga dikaitkan dengan depresi dan penambahan berat badan, sehingga dapat menyebabkan perubahan nyata pada tubuh Anda.

Terlebih lagi, terlalu banyak tidur dapat menyebabkan umur yang pendek. “Saat ini [lebih dari] 50 tahun data menunjukkan bahwa orang yang tidur berlebihan — sembilan hingga 10 jam atau lebih per hari — memiliki umur yang lebih pendek, selain orang yang kurang tidur juga memiliki umur yang lebih pendek, ”Grandner kata. "Data tentang tidur panjang bahkan lebih kuat dari tidur pendek." Dia menambahkan bahwa orang yang tidur lama lebih mungkin untuk memiliki penyakit kronis seperti obesitas, hipertensi, diabetes, kelelahan, dan peradangan sistemik.

Jika Anda merasa sulit untuk menarik diri dari tempat tidur bahkan setelah sembilan jam tidur, itu bisa menjadi tanda yang mendasarinya kondisi medis — seperti sleep apnea yang tidak diobati, yang dapat membuat tidur lebih dangkal dan kualitasnya buruk — kata Grandner. "Ini dapat menyebabkan keinginan untuk tidur lebih banyak karena tidur tidak cukup tenang," tambahnya. Itu juga bisa menjadi tanda depresi, yang dapat menguras energi Anda dan membuatnya sulit untuk bangun dari tempat tidur. Grandner menyarankan siapa pun yang merasa membutuhkan lebih dari sembilan jam tidur untuk merasa istirahat harus berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan apa yang mungkin terjadi.

Orang yang tidur lama yang tidak pernah merasa istirahat juga dapat melakukan studi tidur untuk sampai ke akar masalahnya, kata Moe. Beberapa gangguan tidur dapat terjadi tanpa Anda sadari — seperti narkolepsi atau hipersomnia idiopatik (gangguan neurologis kronis yang ditandai dengan kebutuhan tidur yang tak terpuaskan) —dan berbicara dengan dokter Anda atau berpartisipasi dalam studi tidur dapat membantu mengungkap gangguan ini. “Ada cara kami dapat membantu merawat mereka sehingga Anda dapat berfungsi dalam masyarakat dengan lebih mudah,” tambah Moe.

Intinya adalah apakah Anda tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak, menemukan cara untuk mendapatkan jumlah tidur yang tepat sangat penting. Temukan waktu tidur ideal yang paling cocok untuk Anda; berpegang teguh padanya sebanyak mungkin; dan Anda berada di jalur yang benar untuk gaya hidup yang lebih sehat. "Tidur yang baik biasanya membuat tubuh kita lebih sehat," kata Dr. Majestic, "dan itu membuat kita semua merasa dan terlihat lebih baik."

TERKAIT: 11 Kebiasaan Sehat Yang Sebenarnya Dapat Membantu Anda Tidur Lebih Baik