12 Statistik atau Faktor Kesehatan yang Harus Anda Ketahui Tentang Diri Anda

Mengapa itu penting: Golongan darah (atau disebut juga golongan darah) mengklasifikasikan darah berdasarkan ada tidaknya antigen (A atau B) atau antibodi yang ada pada sel darah merah. "Bisa juga ada faktor Rhesus (Rh), protein yang ditemukan pada penutup sel darah merah, yang menunjukkan positif," kata Alexandra Kreps, MD, seorang internis di Tru Whole Care.

Mengetahui golongan darah Anda penting karena menentukan posisi Anda untuk memberi dan menerima transfusi. “Seseorang yang O-, dan karenanya tanpa antigen A atau B atau protein Rhesus, dapat menyumbang untuk semua golongan darah, tetapi hanya dapat menerima darah dari orang lain yang O-,” kata Dr. Kreps. "Sebaliknya, seseorang yang AB +, dan karenanya tanpa antibodi menyebabkan reaksi dengan golongan darah lain, dapat menerima donasi dari semua golongan darah, tetapi hanya memberikan kepada orang lain yang AB +."

Selain itu, Dr. Kreps mengatakan penelitian menunjukkan hubungan antara berbagai jenis darah dan masalah kesehatan tertentu. "Misalnya, tipe O telah dikaitkan dengan tingkat yang lebih tinggi dari tukak lambung dan risiko lebih rendah dari masalah dan gangguan pembekuan darah, sedangkan - dalam urutan menurun - B, AB, dan A telah dikaitkan dengan

risiko kanker pankreas yang lebih tinggi," dia berkata. “Tipe AB juga dikaitkan dengan risiko yang agak lebih tinggi demensia dan gangguan kognitif.”

Terakhir, Dr. Kreps menunjukkan bahwa beberapa dokter (yaitu Dr. Peter D'Adamo, pendiri Diet Golongan Darah) telah mengembangkan teori yang menyarankan memasangkan golongan darah tertentu dengan diet tertentu dapat meningkatkan pencernaan seseorang, meningkatkan energi, membantu mempertahankannya berat badan tertentu, dan mengurangi risiko kanker dan kejadian kardiovaskular, meskipun ia menyarankan lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya mendukung ini teori

Rencana tindakan Anda: Untuk menentukan jenis darah Anda, Dr. Kreps merekomendasikan untuk meminta dokter atau ahli hematologi perawatan primer Anda mengetik ABO, yang katanya bisa dilakukan dengan tes darah sederhana seperti hitung darah lengkap (atau CBC).

“Jika Anda pernah dirawat di rumah sakit dan membutuhkan darah, kemungkinan besar golongan darah Anda akan diuji ulang untuk mengonfirmasi ketepatannya. atau, dalam situasi darurat, diberikan O- karena biasanya memiliki risiko paling rendah menyebabkan reaksi dengan darah Anda sendiri, "dia kata. Namun, mengetahui sebelumnya hanya bisa membantu.

Mengapa itu penting: Meskipun kemajuan luar biasa selama beberapa dekade terakhir, penyakit kardiovaskular (CVD) tetap menjadi penyebab tunggal kematian dan morbiditas untuk pria dan wanita, kata Michael J. Tukang cukur, MD, PhD, FACC, FAHA, FHRS, direktur medis di Strata Integrated Wellness Spa. "Selama beberapa tahun terakhir, ada peningkatan penekanan pada masyarakat umum untuk mengetahui jumlah mereka, dimulai dengan tekanan darah," katanya.

Menurut Dr. Barber, American Heart Association (AHA) mendefinisikan tekanan darah normal sebagai memiliki angka teratas, atau tekanan darah sistolik, kurang dari 120 mmHg dan angka bawah, atau tekanan darah diastolik, kurang dari 80 mmHg. Tekanan darah meningkat ketika bacaan sistolik berkisar antara 120-129 mmHg dan tekanan darah diastolik adalah normal.

Dr. Barber mengatakan bahwa tekanan darah tinggi adalah penting karena sering berkembang ke Tahap I (sistolik 130-139 atau diastolik 80-89) dan kemudian Hipertensi tahap II (sistolik lebih dari 140 atau diastolik lebih dari 90), yang pada akhirnya dapat menyebabkan risiko penyakit jantung aterosklerotik, serangan jantung, atau stroke.

Rencana tindakan Anda: Anda dapat mengukur tekanan darah Anda di rumah (lihat a tutorial cepat dari AHA di sini), atau kunjungi dokter keluarga Anda untuk membantu Anda menilai tekanan darah Anda. “Secara umum, hipertensi tidak menunjukkan gejala, tetapi jika tekanan darah lebih tinggi dari 180/120 dan orang tersebut mengalami gejala seperti nyeri dada, sesak napas, punggung rasa sakit, mati rasa, kelemahan, perubahan dalam penglihatan, atau kesulitan berbicara, adalah penting bahwa tekanan diturunkan dan orang tersebut mencari perhatian medis segera, "Dr. Barber kata.

Seperti Dr. Kreps, ia juga menyarankan untuk mempelajari golongan darah Anda, karena ia mengatakan yang tertentu (terutama A, B, dan AB) telah dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih tinggi.

Mengapa itu penting: Dr Barber mengatakan Anda akan ingin mengawasi kadar kolesterol tinggi karena, meskipun penting untuk kelangsungan hidup, terlalu banyak hal baik dapat terbukti sangat buruk, terutama jika dikombinasikan dengan tekanan darah tinggi.

“Kolesterol bertindak sebagai blok bangunan untuk sel, hormon tertentu, dan produksi empedu di hati, tetapi kelebihan beban dapat menyebabkan untuk penumpukan plak di dinding arteri yang mengakibatkan apa yang disebut pengerasan arteri atau aterosklerosis, ”katanya.

Menurut Dr. Barber, AHA menyarankan kolesterol total (TC) harus kurang dari 200 mg / dL. “TC dianggap tinggi ambang batas dengan pembacaan hingga 240 mg / dL. Apa pun di atas 240 dianggap tinggi, tetapi parameter ini sering dianggap terlalu tinggi untuk individu dengan risiko signifikan atau penyakit kardiovaskular yang diketahui, ”katanya.

Dr Barber mengatakan Anda biasanya ingin melihat kolesterol LDL, atau kolesterol jahat, angka di atas ujung bawah - kurang dari 100 mg / dL - dan high density lipoprotein (HDL), atau kolesterol baik, lebih tinggi - idealnya lebih dari 60 mg / dL.

Rencana tindakan Anda: "Lipid dapat diukur menggunakan tes darah sederhana yang dilakukan sekali atau dua kali setahun tergantung pada tingkat keparahan kelainan dan pendekatan yang diambil untuk mengelola masalah," kata Dr. Barber.

Dia menambahkan bahwa angka-angka ini berpotensi diturunkan dengan bantuan perubahan gaya hidup, seperti menghindari merokok, berolahraga, dan menjaga pola makan yang sehat. "Jika perubahan gaya hidup tidak cukup, obat atau suplemen penurun kolesterol juga dapat membantu," katanya. "Bicaralah dengan dokter atau penyedia Anda tentang pendekatan terbaik untuk keadaan spesifik Anda."

TERKAIT: 6 Keterampilan Kesehatan Anda Akan Senang Memiliki dalam Keadaan Darurat

Mengapa itu penting: Para ahli mengatakan bahwa trigliserida adalah faktor ketiga, dan mungkin lebih rendah, untuk dipertimbangkan ketika mengevaluasi risiko kardiovaskular. Berdasarkan Steven Gundry, MD, seorang ahli bedah jantung dan direktur medis di Pusat Obat Pemulihan Jantung dan Paru Internasional dan penulis buku Paradoks Panjang Umur: Cara Meninggal Muda di Usia Tua, trigliserida biasanya merupakan bentuk lemak pertama yang muncul dari metabolisme gula dan pati.

Trigliserida meningkatkan LDL (kolesterol jahat), terutama LDL padat kecil dan LDL teroksidasi, yang memulai proses aterosklerosis. Semakin tinggi trigliserida, semakin tinggi potensi penumpukan, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Yang memperburuk keadaan, ketika trigliserida naik, HDL (kolesterol baik) turun, yang selanjutnya dapat meningkatkan risiko itu, kata Dr. Gundry.

Gundry mengatakan sebagian besar laboratorium medis menetapkan batas atas 150 atau, lebih konservatif, 100. "Namun, dalam 25 tahun pengalaman saya dalam mencegah dan membalikkan penyakit arteri koroner, saya akan mengatakan bahwa trigliserida sebaiknya berada dalam kisaran 40-50 untuk efek maksimal," katanya.

Rencana tindakan Anda: Gundry menyarankan agar kadar trigliserida diukur oleh dokter, idealnya bersamaan dengan tingkat insulin puasa Anda. "Tingkat insulin puasa adalah cara termudah untuk mengukur resistensi insulin, faktor pendorong di belakang diabetes dan prediabetes," katanya. "Peningkatan insulin dengan sendirinya merangsang proliferasi otot polos di dinding pembuluh darah, bagian dari proses awal aterosklerosis, juga."

Dia menambahkan bahwa mengurangi asupan karbohidrat sederhana, termasuk biji-bijian dan buah, juga dapat membantu menurunkan angka-angka ini.

Mengapa itu penting: Metabolisme, reaksi seluler yang menyehatkan kehidupan, dipengaruhi oleh kadar hormon kita, dengan tubuh quarterback prinsip metabolisme menjadi hormon tiroid, kata Sean Bourke, MD, pendiri dan kepala medis petugas di JumpstartMD dan diplomat dari American Board of Obesity Medicine.

“Kadar tiroid sering menurun seiring bertambahnya usia, dimulai pada pertengahan usia 30-an,” kata Dr. Bourke. "Bahkan kadar pada batas rendah dari kisaran normal hormon ini dapat menyebabkan kesulitan menurunkan berat badan, penurunan energi, suasana hati yang berkurang," kepala berkabut, "pelupa, merasa dingin, sembelit, atau gejala lainnya, dan dapat dikaitkan dengan peningkatan kolesterol, risiko penyakit jantung, penurunan fungsi jantung, dan secara keseluruhan lebih tinggi kematian."

Rencana tindakan Anda: Untuk lebih memahami aktivitas tiroid Anda, Dr. Bourke menyarankan agar panel tes tiroid diperiksa setiap tahun oleh dokter atau ahli endokrin Anda, dimulai pada usia 40-an.

"Idealnya, panel akan mencakup T3 Gratis Anda (atau triiodothyronine, bentuk tiroid yang aktif secara biologis), TSH (hormon perangsang tiroid), dan T4 Gratis," katanya. “Meskipun tidak selalu dipesan, kadar T3 gratis sangat menarik karena itu adalah bentuk tiroid itu berikatan dengan reseptor pada organ targetnya, dan kadar T3 Free normal yang rendah sering berkorelasi dengan yang disebutkan di atas gejala. "

Jika Anda menemukan kadar T3 Gratis yang rendah normal, Dr. Bourke mengatakan kombinasi terapi hormon tiroid T4 dan T3 dapat membantu meningkatkannya. "Selain meningkatkan kualitas hidup, pengobatan dapat meningkatkan profil kolesterol dan fungsi jantung dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung," katanya. "Pastikan untuk memiliki tes laboratorium tindak lanjut untuk mengkonfirmasi tingkat optimal dan perbaikan gejala."

Mengapa itu penting: Berdasarkan Marc Lazare, DDS, MAGD, seorang dokter gigi kosmetik berbasis NYC dan presiden dari Academy of Biomimetic Dentistry, ada hubungan yang pasti antara mulut dan seluruh tubuh, dengan banyak penyakit sistemik yang memiliki manifestasi oral.

“Para peneliti telah menyimpulkan bahwa bakteri yang ditemukan dalam plak (faktor etiologi utama yang menyebabkan penyakit gusi) terkait dengan penyakit jantung, dan orang dengan periodontal. penyakit hingga dua kali lebih mungkin untuk menderita serangan jantung yang fatal dan hampir tiga kali lebih mungkin untuk menderita stroke seperti orang-orang tanpa penyakit ini, ”Dr. Lazare kata. Bakteri oral menyebabkan trombosit dalam aliran darah berkumpul dan membentuk gumpalan darah (trombi) yang dapat menyumbat pembuluh darah dan juga menginfeksi katup jantung, katanya.

“Semakin banyak penelitian juga menunjukkan penyakit gusi juga dapat memperburuk diabetes, terutama jika Anda seorang perokok, memperlambat aliran nutrisi dan membuang limbah berbahaya. dan mengakibatkan melemahnya resistensi gusi dan jaringan tulang terhadap penyebaran infeksi yang, jika diabaikan, dapat menyebabkan banyak bahaya kesehatan serius lainnya, ”Dr. Lazare kata.

Mereka yang menderita diabetes juga cenderung memiliki risiko lebih besar dari normal gingivitis (peradangan dan perdarahan pada orang yang menderita diabetes) gusi) dan penyakit periodontal (penyakit yang mempengaruhi tulang dan jaringan di sekitar gigi Anda) untuk memulainya, katanya kata.

Rencana tindakan Anda: Untuk meminimalkan penumpukan plak, Dr. Lazare mengatakan untuk memastikan menyikat dengan baik dan efektif setidaknya dua kali sehari (idealnya dengan sikat gigi listrik), gunakan obat kumur, benang dengan teknik yang tepat, dan jamkan untuk dokter gigi tahunan Anda mengunjungi.

"Jika Anda dipastikan menderita diabetes (atau salah satu kondisi lain yang saya sebutkan), Anda harus berbicara dengannya dokter gigi Anda tentang kunjungan yang lebih teratur (setiap 3-6 bulan) untuk membantu menjaga [gigi dan gusi Anda], ”katanya kata. “Pastikan untuk berkonsultasi dengan mereka tentang obat apa pun atau obat terapi yang mungkin Anda gunakan, karena dapat mengurangi aliran saliva Anda dan berdampak buruk pada gigi dan gusi Anda. Jika aliran saliva Anda berkurang, maka pertimbangkan pengganti saliva dan tetap terhidrasi sebanyak mungkin. ”

Anda juga harus menghindari faktor risiko lain seperti merokok, mengunyah tembakau, dan menguap.

Mengapa itu penting: Tahi lalat (juga disebut nevi), pada dasarnya pertumbuhan kulit berpigmen, cukup umum, dengan sebagian besar muncul pada anak usia dini dan selama 25 tahun pertama kehidupan seseorang, muncul dalam bentuk simetris, dan tetap sama dari waktu ke waktu, kata Steven Greenbaum, MD, seorang dokter kulit bersertifikat yang berpraktik di Philadelphia, Pennsylvania, dan seorang juru bicara untuk itu Yayasan Kanker Kulit.

Menurut Dr. Greenbaum, tahi lalat atipikal (juga disebut displasia nevi), bagaimanapun, layak untuk dilihat lebih dekat. “Penelitian telah menunjukkan bahwa setidaknya beberapa melanoma ganas berasal dari tahi lalat atipikal, yang biasanya memiliki fitur tidak teratur seperti batas yang tidak rata dan / atau pergeseran bentuk atau warna dari waktu ke waktu, ”katanya kata.

Semakin tinggi kuantitas, semakin besar risikonya. “Sejumlah mol yang tidak khas secara klinis akan mengalami transformasi menjadi melanoma ganas, sehingga individu dengan banyak nevi memiliki peluang lebih besar untuk berkembang secara statistik. melanoma yang, jika dibiarkan berkembang, dapat menjadi menodai dan bahkan mematikan, ”kata Dr. Greenbaum, menambahkan bahwa seseorang dengan 10 atau lebih tahi lalat atipikal biasanya memiliki risiko 12 kali lipat mengalami melanoma.

Rencana tindakan Anda: Greenbaum menekankan pentingnya mengetahui, dan memperhatikan perbedaan dalam tubuh Anda, idealnya memeriksa kulit Anda dengan cermat sebulan sekali. "Anda akan ingin mencari sesuatu yang baru, berubah, atau tidak biasa," katanya. “Kekhawatiran yang lebih spesifik termasuk luka yang tidak sembuh dalam waktu tiga minggu, atau yang terus gatal, kerak, keropeng, atau berdarah atau tahi lalat yang bertambah besar dan tampak seperti mutiara, tembus cahaya, coklat, hitam, atau beraneka warna."

Yayasan Kanker Kulit merekomendasikan mengunjungi dokter kulit untuk ujian profesional setiap tahun, dan Dr. Greenbaum kata mereka yang memiliki riwayat pribadi atau keluarga tahi lalat atau melanoma atipikal mungkin disarankan untuk mengunjungi dokter kulit lebih lanjut sering.

Sementara itu, pastikan untuk melindungi kulit Anda. Greenbaum menyarankan SPF spektrum luas 15 — idealnya 30 atau lebih tinggi untuk waktu yang lama dihabiskan di luar ruangan — dan pakaian yang aman dari sinar matahari, topi berpinggiran lebar, dan kacamata hitam penghalang UV untuk perlindungan sepenuhnya.

"Oleskan tabir surya sebelum Anda berpakaian, dan kemudian oleskan kembali ke semua kulit yang terpapar, ingat untuk mendapatkan area yang sering diabaikan seperti bagian belakang telinga, leher, kulit kepala, tangan, dan kaki, dan mengambil tindakan pencegahan ekstra ketika sinar berada pada intensitas puncak, biasanya antara 10 pagi dan 4 malam, ”katanya kata.

Mengapa itu penting: Menurut Steven Knauf, D.C., direktur chiropraktik dan kepatuhan untuk Chiropractic Bersama, hampir 3 persen populasi A.S. dipengaruhi oleh skoliosis, kelengkungan tulang belakang. "Kebanyakan orang dengan skoliosis memiliki bentuk gangguan ringan, tetapi karena kondisinya memburuk, dapat menyebabkan pinggul yang tidak rata, bahu, tulang rusuk yang menonjol, dan bahkan pergeseran pinggang, bersama dengan masalah punggung kronis dan hilangnya koordinasi dan mobilitas, ”katanya kata.

Knauf mengatakan komplikasi juga dapat mencakup kerusakan paru-paru dan jantung, karena tulang rusuk dapat menekan organ-organ, menyebabkan kesulitan bernafas dan membuat jantung lebih sulit memompa.

Rencana tindakan Anda: Sementara Dr. Knauf mengatakan tidak ada penyembuhan yang jelas di luar tindakan medis yang lebih invasif untuk skoliosis, mungkin ada cara untuk memberikan bantuan dan meningkatkan kualitas hidup bagi mereka yang terkena dampak.

"Individu dapat menguji diri atau menguji anak-anak mereka di rumah," katanya. "Membungkuk di pinggang dan meraih lantai, memeriksa bagian belakang dari belakang dan dari depan, mencari tanda-tanda asimetri. Berdiri tegak dan memeriksa postur dari depan, belakang, dan dari samping juga dapat membantu menunjukkan tanda-tanda ketidakselarasan. ” Coba ini daftar periksa untuk penyaringan di rumah.

Jika Anda mencurigai Anda menderita skoliosis, Dr. Knauf menyarankan untuk menemui chiropractor yang dapat memberikan diagnosis dan tentukan tingkat kelengkungan dengan pencitraan yang tepat, kemudian tentukan rencana perawatan individual.

“Bagi mereka dengan kelengkungan kurang dari 40 derajat, sangat penting untuk menerima perawatan chiropractic untuk memberikan perawatan yang lembut, penyesuaian non-invasif, non-adiktif untuk membantu mengurangi, menunda, atau menghentikan degenerasi lebih lanjut di tulang belakang, ”ia kata.

Mengapa itu penting: “Sakit kepala bisa berkisar dari yang menjengkelkan hingga benar-benar mengerikan, dengan gejala khas sakit kepala termasuk sakit kepala ringan hingga a migrain yang melemahkan dan melumpuhkan, dan merupakan alasan paling umum kedua orang Amerika biasanya mengunjungi dokter mereka, ” kata José Posas, MD, pejabat neurologi untuk ekuitas, keragaman, dan inklusi dan direktur program di Ochsner Neurology Residency.

Terlebih lagi, Dr. Posas menunjukkan bahwa, ketika dipasangkan dengan gejala lain, sakit kepala dapat menandakan sesuatu yang lebih serius atau bahkan mengancam jiwa.

"Gejala yang menyangkut termasuk kehilangan kontrol usus, kebutaan, terkulai di wajah, kelemahan lengan atau kaki, dan hilangnya kemampuan untuk berbicara, memahami bahasa, atau membaca," katanya. “Mati rasa atau kesemutan pada satu sisi wajah, lengan, atau kaki mungkin memerlukan kunjungan klinik ke spesialis sakit kepala. Dokter yang mengevaluasi Anda dapat memutuskan pilihan perawatan, atau jika Anda memiliki gejala yang tercantum di atas, mereka dapat memutuskan teknik pencitraan otak untuk menyingkirkan hal-hal seperti stroke atau multiple sclerosis. "

Rencana tindakan Anda: Posas mengatakan pertahanan terbaik adalah mengenal musuhmu. “Gunakan pena dan kertas atau aplikasi digital (seperti Wawasan Migrain,Monitor Migrain,Pelatih Migrain, atau HeadApp) untuk membantu melacak sakit kepala, pemicu, frekuensi, keparahan, durasi, dan lokasi, ”sarannya.

Setelah Anda tahu pemicu Anda, cobalah untuk menguranginya jika memungkinkan. “Jika Anda mengalami lebih dari satu sakit kepala seminggu, temui spesialis sakit kepala untuk membahas opsi perawatan untuk sakit kepala Anda atau migrain dan, bila dikombinasikan dengan gejala-gejala lain yang disebutkan di atas, segera dapatkan bantuan medis, ”Dr. Posas kata.

Mengapa itu penting: Robby Barbaro, MPH, co-penulis Menguasai Diabetes.

"Kadar glukosa darah tinggi, juga dikenal sebagai hiperglikemia, dapat menyebabkan peradangan, merusak pembuluh yang memasok darah ke organ vital," katanya. “Angka 200 mg / dL atau lebih menandakan diabetes tipe 2, dengan hiperglikemia berkelanjutan yang mengarah pada komplikasi lebih lanjut seperti penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal kronis, neuropati, retinopati, penyakit hati berlemak, PCOS, dan banyak kronis lainnya penyakit. "

Rencana tindakan Anda: Menurut Barbaro, Anda dapat dengan mudah menguji kadar glukosa darah di rumah menggunakan meteran glukosa darah yang dibeli dari apotek setempat. "Waktu terbaik untuk menguji adalah dua jam setelah peningkatan makan yang sehat, yang akan menunjukkan kemampuan Anda untuk memetabolisme glukosa," katanya. “Jika hasilnya di atas 140 mg / dL, Anda harus menghubungi dokter Anda. Ini untuk semua orang, bahkan anak-anak. Di Amerika Serikat, sekitar 1 dari 5 remaja dan 1 dari 4 orang dewasa muda menderita prediabetes. "

Barbaro mencatat bahwa orang dengan bobot lebih tinggi memiliki risiko tinggi untuk toleransi glukosa yang terganggu. “Mengurangi konsumsi makanan berlemak tinggi seperti daging merah, ayam, dan telur, sambil meningkatkan asupan makanan rendah lemak, nabati, makanan lengkap, akan mengoptimalkan fungsi sel-sel hati dan otot Anda yang pada gilirannya akan menurunkan glukosa darah Anda dalam jangka pendek dan jangka panjang, ”katanya.

Mengapa itu penting: Heather Richardson, MD, FACS, ahli bedah payudara di Pusat Payudara Bedford di Beverly Hills, menunjukkan bahwa setiap payudara berbeda dan dapat memiliki tingkat kepadatan dan benjolan yang berbeda-beda. Karena itu, penting untuk membiasakan diri dengan apa yang normal bagi Anda untuk mengidentifikasi perubahan yang mencurigakan dan, pada akhirnya, menyelamatkan hidup Anda.

"Semua payudara memiliki rasa kental pada jaringan karena pola unik yang diciptakan oleh distribusi jaringan penghasil susu dan elemen lemak," katanya. “Beberapa payudara terdiri dari lebih banyak lemak yang bisa memiliki lebih lembut, bahkan lebih terasa yang kurang rumit. Jika Anda merasa jaringan payudara Anda lunak dan rata, pastikan itu tetap seperti itu dengan pemeriksaan payudara bulanan. Jika Anda tidak nyaman dengan tekstur jaringan payudara Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat di mana Anda berada pada spektrum kekerasan (kepadatan) atau ketidakrataan. "

Richardson juga memperingatkan bahwa jika Anda memiliki kepadatan yang lebih besar (atau lebih banyak jaringan penghasil susu dan lebih sedikit lemak), jaringan mungkin lebih sulit dan lebih tidak rata pada pemeriksaan. "Wanita dengan kepadatan tidak merata atau payudara yang sangat padat mungkin memiliki kanker yang dapat bersembunyi di jaringan yang lebih tebal, membuat mereka lebih sulit untuk dideteksi pada mamografi," katanya. "Wanita-wanita itu harus tahu bahwa mereka sedikit dirugikan dalam hal mamografi dan bahwa penambahan skrining ultrasound mungkin disarankan."

Rencana tindakan Anda: Pemeriksaan payudara sendiri adalah cara mudah untuk membantu melacak setiap perubahan. “Cari area keras dan tidak menyakitkan yang mungkin menonjol, menggunakan pangkal jari Anda untuk menavigasi ke berbagai arah (atas dan ke bawah, lalu ke sisi ke sisi, atau di sekitar seperti spiral, lalu ke luar seperti jari-jari roda), ”kata Dr. Richardson.

Jika Anda merasakan sesuatu yang baru di jaringan payudara Anda, Dr. Richardson menyarankan untuk mencatat ukurannya, di mana Anda berada dalam siklus Anda, dan lokasi di jaringan payudara Anda. "Jika area itu kenyal, lunak, dan terasa agak licin, kemungkinan besar aman untuk memeriksanya kembali selama beberapa minggu," katanya. "Jika Anda mengalami perubahan yang cepat, seperti kemerahan pada kulit, ulserasi pada kulit, atau menarik puting susu, bagaimanapun, Anda harus membawanya ke perhatian dokter Anda sesegera mungkin."

Dr Richardson mengatakan waktu terbaik untuk memeriksa payudara Anda adalah tepat setelah menstruasi, ketika cairan bergeser dan pembengkakan biasanya pada level terendah atau, jika Anda tidak memiliki menstruasi, sekitar waktu yang sama setiap bulan. "Wanita berusia antara 40 dan 70 juga harus menjadwalkan mammogram tahunan," tambahnya. "Wanita yang lebih muda dari 40 dan lebih dari 70 harus berbicara dengan dokter mereka tentang frekuensi pencitraan yang terbaik untuk mereka."

Mengapa itu penting: Selain menilai statistik Anda saat ini, para ahli merekomendasikan untuk memahami riwayat medis Anda dan dapat menyampaikan detail penting tentang itu, khususnya yang berkaitan dengan catatan medis Anda.

Ini mencakup segala sesuatu mulai dari kondisi dan operasi hingga alergi. “Setelah mengalami kondisi tertentu dapat berarti Anda lebih mungkin untuk mengembalikannya di masa mendatang, sedangkan yang lain (seperti cacar air, campak, dan gondok) dapat meminimalkan atau menghilangkan risiko di kemudian hari, ”Dr. Kreps kata. "Anda juga ingin melacak tembakan Anda, jadi Anda tahu jika / kapan Anda akan mendapatkan yang lain." Sebagian besar kebutuhan vaksin ditentukan oleh berbagai usia, katanya.

Bourke menunjukkan bahwa seseorang tidak boleh meremehkan kekuatan untuk mengetahui riwayat kesehatan keluarga Anda (atau genetik) juga. "Kecenderungan tertentu dapat diturunkan dari generasi ke generasi, seperti kecenderungan diabetes atau kenaikan berat badan, kelainan tiroid, kadang-kadang risiko kanker, dan banyak lagi," katanya. "Ini juga berlaku untuk risiko yang mematikan dan relatif umum, seperti yang untuk serangan jantung - penyebab kematian nomor 1 di negara ini - dan stroke - penyebab kematian nomor 5 di negara ini."

Terakhir, latar belakang ras Anda juga bisa ikut berperan. "Beberapa kelompok ras berada pada peningkatan risiko diabetes, termasuk penduduk asli Amerika, Meksiko, dan Afrika-Amerika," kata Dr. Kreps. “Orang Afrika-Amerika juga dapat meningkatkan risiko kelainan darah tertentu, seperti penyakit sel sabit, dan orang-orang dari daerah tertentu dunia — termasuk Italia, Timur Tengah, Yunani, Asia Selatan, dan keturunan Afrika — lebih rentan terhadap kelainan darah lainnya. dikenal sebagai talasemia.”

Rencana tindakan Anda: Richardson menyarankan untuk meminta catatan saat ini atau sebelumnya kepada dokter saat ini atau informasi yang belum tersedia. Anda juga harus berbicara dengan sebanyak mungkin kerabat untuk mendapatkan riwayat kesehatan keluarga Anda.

"Tanyakan kepada mereka apakah mereka pernah dirawat di rumah sakit atau dioperasi, atau jika mereka memiliki kondisi kronis yang mereka temui dokter secara teratur," katanya. “Penting untuk mencatat terutama kanker atau penyakit langka, dan pada usia berapa mereka terkena. Mengenali pola orang-orang muda atau kelompok anggota keluarga dengan kanker yang serupa, seperti kanker payudara, ovarium, melanoma, atau tiroid, dapat meningkatkan alarm untuk kemungkinan genetik mutasi."

Richardson mengatakan beberapa hal yang lebih spesifik yang ingin Anda ketahui adalah apakah ada anggota keluarga yang mati mendadak dan secara tak terduga, yang bisa menjadi kekhawatiran potensial untuk penyakit jantung, stroke, atau masalah dengan peningkatan darah pembekuan; memiliki masalah dengan pendarahan yang tidak terduga, terutama selama prosedur gigi atau operasi kecil, yang bisa menjadi petunjuk untuk gangguan pembekuan darah yang mungkin dimiliki bersama dalam keluarga; atau memiliki kanker tulang, hati, atau paru-paru bertahun-tahun yang lalu, yang bisa dimulai sebagai kanker usus besar, payudara, atau prostat yang kemudian menyebar ke situs lain.

Jika ada pola kanker, seperti pankreas, usus besar, melanoma, payudara, ovarium, atau jenis tertentu kanker tiroid, Dr. Richardson mengatakan pengujian genetik dapat dilakukan dengan air liur atau darah Sampel. "Jika ada gen bermutasi yang berkontribusi terhadap penyakit ini, pencitraan tambahan untuk menangkap penyakit paling awal bisa menyelamatkan nyawa," katanya. "Dalam beberapa kasus, risiko kanker sangat tinggi sehingga pengangkatan organ dapat mencegah kanker terjadi dan menjadi perlindungan dan pelestarian kesehatan sepenuhnya."

Untuk pola stroke, serangan jantung, atau kelainan pembekuan darah dalam keluarga, Dr. Richardson menyarankan tes darah rutin atau persiapan sebelum menjalani prosedur bedah dapat membantu mencegah kehilangan darah atau pembekuan darah, mengurangi risiko paru-paru emboli. “Dokter Anda mungkin memiliki perasaan urgensi yang lebih besar dalam mengelola tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula jika diabetes ada di keluarga Anda untuk mengurangi risiko stroke atau penyakit kardiovaskular di masa depan, ”katanya kata.