Tips Perawatan Diri dengan Anggaran: Cara Mempraktikkan Perawatan Diri, Dikurangi Pengeluaran

Terkadang perawatan diri yang paling mudah diakses adalah yang paling sederhana (dan seringkali yang termurah). Sebelum menjadi terlalu kreatif dengan rutinitas perawatan diri saya, saya sering mengecek apakah saya telah menjaga diri sendiri dengan baik. Apakah saya minum segelas air dalam satu jam terakhir? Kapan terakhir kali saya makan makanan asli dengan piring dan garpu asli? Apakah saya cukup tidur tadi malam? Apakah saya bernafas? Ini adalah daftar pertanyaan yang bagus untuk dipertimbangkan terlebih dahulu, jika Anda merasa tidak enak. Ketika Anda memulai dengan bentuk perawatan diri yang paling dasar, hal itu dapat membuat Anda tidak terburu-buru untuk melakukan hal yang boros (dan terkadang mahal).

Mengubah rutinitas perawatan diri bisa sama efektifnya dengan membeli sesuatu yang baru. Perubahan sederhana dalam rutinitas Anda yang berbunyi, Saya melakukan ini hanya untuk saya dapat menawarkan kesenangan yang sama seperti melakukan pembelian. Misalnya, saya biasa mendapatkan kopi dari drive-through Starbucks setiap pagi, tetapi begitu saya mengevaluasi kembali ritual ini, saya menyadari bahwa kopi mereka tidak pernah persis seperti yang saya inginkan. Rasanya terlalu dingin, gosong, atau krim dan gula dalam jumlah yang salah.

Melihat ke belakang, saya tidak tahu apakah saya menikmati kopi yang sebenarnya sebanyak saya menikmati ritual melakukan sesuatu untuk diri saya sendiri. Jadi saya mengganti rutinitas ini menjadi kopi di rumah ritual sebagai gantinya. Sekarang saya memiliki cangkir tembikar yang indah dari tangan yang saya gunakan setiap pagi untuk meminum kopi panggang gelap saya yang sempurna.

Bawa kesadaran ke dalam kebiasaan Anda. Pastikan ritual perawatan diri Anda tidak membosankan — karena Anda mungkin membayar untuk sesuatu yang bahkan tidak Anda sukai lagi.

Jika Anda suka membaca, tetapi tidak menyukai harga buku (secara finansial dan lingkungan), perpustakaan adalah cara terbaik untuk menikmati penulis favorit Anda secara gratis. Coba unduh Libby aplikasi yang memungkinkan Anda untuk memeriksa buku di tablet Anda secara gratis. Plus, menjadi pelindung perpustakaan lokal Anda adalah cara yang bagus untuk mendukung komunitas Anda.

Sebelum hidup dengan anggaran terbatas dan menjadi seorang ibu, saya memiliki keanggotaan gym atau tiket studio yoga bulanan tanpa batas. Pengeluaran tersebut akhirnya menghabiskan biaya $ 200 hingga $ 300 per bulan. Saya telah menemukan begitu banyak kegembiraan dan bantuan finansial dengan beralih ke latihan di rumah.

Tentu, mungkin dibutuhkan lebih banyak disiplin diri untuk menjadi motivator saya sendiri, tetapi saya suka fleksibilitas berolahraga kapan pun saya mau (terutama dengan anak berusia 9 bulan). Saat ini, saya membayar $ 99 per tahun untuk program latihan online yang dapat saya lakukan di ruang tamu saya. Jika itu tidak sesuai dengan anggaran Anda, YouTube dan Instagram punya banyak latihan berkualitas secara gratis.

Dalam beberapa kasus, latihan fisik yang intens setelah seharian bekerja bukanlah pilihan (terutama bagi mereka yang melakukan pekerjaan kasar). Ketika berolahraga dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan, pekerja sosial Yolanda Renteria merekomendasikan untuk memperkenalkannya teknik relaksasi di pagi atau malam hari untuk perawatan diri fisik. Menggabungkan meditasi ke dalam kehidupan sehari-hari Anda juga merupakan cara yang bagus untuk menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Coba ikuti napas Anda selama beberapa menit sambil duduk di kursi atau bantal meditasi. Jika Anda ingin mempelajari lebih dalam, aplikasi meditasi gratis seperti Meditasi MyLife, Tenang, atau Headspace bisa menjadi pilihan yang bagus untuk membantu Anda memulai. Cobalah beberapa sampai Anda menemukan yang Anda sukai.

Menemukan versi barang mewah yang paling murah — melihat Anda, merek toko bahan makanan — adalah bagian penting dari rutinitas perawatan diri yang ramah anggaran. Desainer grafis dan ibu dari tiga anak Allyson Thomas menjelaskan bahwa inilah kelebihannya: menemukan produk berkualitas dengan harga murah. Misalnya, membeli sekantong garam epsom generik seberat delapan pon memberi Anda banyak mandi relaksasi dengan harga beberapa dolar. "Menjaga pola pikir untuk memecah hal-hal yang benar-benar saya inginkan ke penyebut terendah adalah cara bagi saya untuk merasa baik, sekaligus menjaga anggaran saya tetap baik," kata Thomas.

Dia juga bersumpah langganan riasan bulanan sebagai contoh lain dari sikap "lebih untuk lebih sedikit" terhadap perawatan diri. Daripada membayar untuk riasan ukuran penuh — karena dia tidak memakai riasan setiap hari — Thomas mengatakan berlangganan bulanan untuk nama merek ukuran percobaan benar-benar memuaskannya. Dia menantikannya setiap bulan, dan dalam kata-katanya, "Ini jauh lebih murah daripada membeli produk berukuran penuh yang mungkin atau mungkin tidak selesai saya gunakan. Plus, $ 12 sebulan sesuai dengan anggaran saya. " 

Perawatan diri dengan anggaran terbatas sering kali berarti lebih berhati-hati dengan pengeluaran Anda, titik. Dengan mengurangi pembelian yang sembrono, Anda dapat sesekali memanjakan diri Anda dengan keinginan hati yang tepat.

Dalam tiga tahun yang dibutuhkan ibu dan pengusaha Kayla Hart untuk melunasi utang senilai $ 75.000 dengan tiga anak, idenya tentang perawatan diri berubah total. Dia tidak lagi mencari kesenangan berbelanja, minuman, dan makan malam untuk menenangkan dirinya secara teratur. Hari-hari ini, dia menahan keinginan dan kebutuhannya dengan mengingat apa yang dia sebut "empat dinding: makanan, tempat tinggal, pakaian, transportasi." Segala sesuatu yang lain adalah ekstra.

Meskipun demikian, Hart mengatakan bahwa dia tahu dia "dapat dengan mudah mengeluarkan uang untuk membeli kue keju yang enak", dan itu akan 100 persen sesuai dengan anggarannya. Karena terkadang, menyelaraskan kebutuhan dan keinginan kita aku s perawatan diri. Kami berhak memperlakukan diri kami sendiri sesekali. Pastikan untuk berhati-hati dengan bahasa seperti "manjakan diri Anda" dan "Anda pantas mendapatkannya", jangan sampai Anda berlebihan dalam hal anggaran.

Cara terbaik untuk mengelola berapa kali Anda melampaui "empat dinding" adalah dengan menggunakan a aplikasi pelacakan anggaran Suka Anda Membutuhkan Anggaran. Dengan cara ini, Anda dapat memanjakan diri secara bertanggung jawab sambil tetap mengedepankan tujuan finansial Anda.

"Obat untuk kelelahan bukanlah dan tidak bisa dengan perawatan diri. Kita semua harus saling memperhatikan, "kata Emily dan Amelia Nagoski Berani Memimpin dengan Brené Brown. Bagi banyak dari kita, tetap terhubung melalui Zoom dan teks grup telah menjadi bagian utama dari perawatan diri selama pandemi. Menyatukan kembali diri Anda dalam komunitas Anda pasca pandemi dapat membantu mengingatkan Anda bahwa bersandar pada orang lain untuk mendapatkan dukungan aku s perawatan diri, dan tidak perlu mengeluarkan biaya apa pun.

Cobalah bertemu dengan seorang teman untuk jalan-jalan santai. Mungkin membawa es teh dan selimut piknik untuk pertemuan yang sudah lama tertunda di taman. Atau jika jadwal Anda padat, cobalah membawa laptop Anda ke meja piknik dan bekerja bersama dalam keheningan. Terkadang hanya mengetahui orang lain saja sudah cukup. Perawatan diri tidak berarti sepenuhnya mandiri. Tetap terhubung.

Keterlibatan komunitas dan berbicara menentang ketidakadilan di tempat Anda tinggal adalah salah satu bentuk perawatan diri. "Penelitian menunjukkan itu menjadi sukarelawan dan membantu orang lain terkait dengan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, "kata Renteria. Merupakan tindakan membangun harga diri untuk melakukan hal yang benar dan menjadi anggota masyarakat yang aktif.

Dalam baru-baru ini muncul kembali Posting Instagram mulai 2017, Rachel Cargle, pendidik publik dan filantropis, membahas aktivisme sebagai bagian penting dari perawatan diri: "Saya tidak menginginkan cinta dan cahaya Anda jika Anda tidak juga melakukan pekerjaan untuk membuat dunia yang kita tinggali lebih banyak bertahan hidup. "

Jika perawatan diri Anda tidak termasuk merawat komunitas Anda, apakah itu benar-benar perawatan diri, atau hanya egois? "Kelompok dewi" dan lingkaran kesehatan itu menghabiskan banyak uang dan seringkali tidak dapat diakses kepada kebanyakan orang yang benar-benar dapat memperoleh manfaat darinya — mereka membantu sedikit, bukan komunitas secara keseluruhan.

Berkontribusi ke komunitas Anda sendiri bermanfaat. "Renungkan DAN panggil senator Anda. Pergi ke yoga DAN pilihlah. Tarik napas dalam-dalam DAN sumbangkan untuk hal itu. Pergi mundur DAN dukung bisnis kecil. Nikmati minyak esensial Anda DAN periksa orang-orang tentang omong kosong mereka di komunitas, "kata Cargle.

Sifat memberi adalah imbalan itu sendiri. Membela tujuan dan berkontribusi pada komunitas Anda akan bermanfaat bagi kehidupan orang-orang di sekitar Anda serta kehidupan Anda sendiri.

Alam memperlambat desakan internal dan menghilangkan perasaan berantakan yang Anda dapatkan setelah terlalu lama berada di dalam. Juga, ini musim semi, jadi memperlambat untuk memperhatikan bentuk dan warna unik bunga di daerah Anda adalah aktivitas mengurangi kecemasan yang bagus (ditambah perawatan diri gratis). Saat kita bertransisi ke musim panas, cobalah merencanakan tamasya alam untuk memberi diri Anda perasaan ruang dan kebebasan tanpa mengeluarkan banyak uang.

Bila Anda bertindak seperti turis di daerah Anda sendiri, entah itu tamasya cepat ke luar kota atau sekadar berjalan-jalan di taman kota, Anda harus keluar kota tanpa benar-benar membayar untuk liburan.