7 Pose Yoga Kursi: Yoga yang Dapat Anda Lakukan Sambil Duduk

Anda tahu Anda perlu kurangi duduk dan lebih banyak bergerak. Tapi bagaimana jika, paling tidak, Anda bisa bergerak sambil duduk? Itu ide yang bijak. "Ketika kamu meregangkan atau sering bergerak sepanjang hari, Anda mengurangi ketegangan pada otot dan sistem kerangka Anda," kata Samantha Parker, yoga, kognitif kinesiophobia dan spesialis gerakan di Washington, D.C. Dalam jangka panjang, itu dapat mengurangi kemungkinan Anda berkembang kronis punggung bawah dan sakit bahu, ketidaknyamanan lutut, sakit kepala, dan banyak lagi.

Salah satu cara untuk bergerak lebih banyak tanpa meninggalkan kursi Anda adalah dengan melakukan yoga. Sementara pose-pose ini biasanya dilakukan di atas matras, beberapa peregangan dan pose yoga juga dapat dimodifikasi untuk dilakukan di kursi (atau dengan kursi). Ini sangat cocok ketika Anda terjebak di meja sepanjang hari atau hanya perlu peregangan cepat tanpa keluar dari matras yoga. Kejutan? Anda akan mendapatkan banyak manfaat yang sama dengan duduk di kursi melakukan yoga seperti jika Anda berada di atas matras. "Duduk di kursi akan menargetkan otot dengan cara yang berbeda dari berdiri," kata Parker. Plus, Anda akan mengurangi kemungkinan tubuh Anda akan mulai sakit karena duduk dalam satu posisi untuk waktu yang lama.

Di sini, Parker telah membuat seri tujuh pose yang hanya membutuhkan kursi. Apakah Anda sedang duduk di kantor atau rumah Anda, lakukan ini sesering mungkin sepanjang hari, mungkin setiap jam, jika memungkinkan. Tahan setiap pose selama beberapa detik sebelum melanjutkan.