Burnout di Tempat Kerja Itu Nyata — Inilah Cara Mengalahkannya

Perasaan kelelahan total di kantor jelas nyata, dan sekarang perasaan itu secara resmi bernama: kelelahan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) baru-baru ini menambahkan "burn-out" untuk Klasifikasi Penyakit Internasional - sebuah manual yang digunakan oleh para ahli kesehatan mental di seluruh dunia. Dalam pembaruan, WHO berhenti menyebut burnout sebagai kondisi medis, dan sebaliknya menyebutnya sebagai "fenomena pekerjaan."

TERKAIT: Orang Di Atas 40 Tahun Tidak Seharusnya Bekerja Lebih Dari 3 Hari Seminggu, Kata Studi

Karena itu terjadi di tempat kerja dan terjadi sebagai akibat dari pekerjaan yang berlebihan, kejenuhan adalah konsep yang relatif baru yang harus dikelola dengan pekerjaan juga. Tapi, bagaimana tepatnya seseorang bisa mengalahkan kelelahan kantor? Kami bertanya kepada dua ahli, Craig Dike, seorang psikolog klinis di Doctor On Demand, dan Lissa Minkin, seorang veteran hubungan karyawan selama 25 tahun yang sekarang bekerja sebagai Wakil Presiden People and Workplace di Tile, untuk mendapatkan jawaban. Inilah yang dikatakan oleh masing-masing kantor tentang kehabisan tempat kerja dan solusi potensial:

Apa itu burnout di tempat kerja?

“Burn-out adalah sebuah sindrom yang dikonseptualisasikan sebagai hasil dari stres kronis di tempat kerja yang belum berhasil dikelola,” tulis para pejabat WHO dalam pembaruan organisasi. Ini menambahkan bahwa kelelahan ditandai dengan tiga dimensi: Perasaan kehabisan energi atau kelelahan, peningkatan mental jarak dari pekerjaan seseorang (atau perasaan negativisme atau sinisme terkait dengan pekerjaan seseorang), dan mengurangi kemanjuran profesional. Fenomena itu, tambahnya, merujuk secara khusus dalam "konteks pekerjaan" dan tidak boleh digunakan untuk menggambarkan pengalaman di bidang kehidupan lain.

Apa saja gejala kelelahan di tempat kerja?

Menurut Minkin, semua pengusaha harus tetap waspada terhadap karyawan yang menunjukkan “kehilangan minat pada apa yang mereka miliki. melakukan, "kurang tidur, kurang makan, dan perubahan umum dalam perilaku seperti" orang yang banyak bicara tidak bicara banyak."

Dr Dike mengatakan bahwa mudah untuk mendapatkan stres dan kelelahan sehari-hari yang dikacaukan dengan kelelahan yang sesungguhnya. Dengan stres, ia menjelaskan, ada akhir yang terlihat. Tetapi dengan kelelahan, ini lebih tentang “emosi negatif dan penarikan yang dihasilkan dari investasi juga banyak menjadi sesuatu yang emosional, intelektual, atau fisik tanpa melakukan apa pun untuk memulihkan dirimu sendiri."

TERKAIT: 5 Kebiasaan Malam Hari yang Mengarah ke Pagi yang Lebih Mudah Dikelola

Dia mencatat, jika Anda yakin Anda mengalami kejenuhan, sangat penting untuk mencari bantuan profesional gejala utama mendorong "isolasi dan penarikan lebih lanjut dan lebih lanjut, berpotensi ke titik depresi."

Bagaimana Anda harus mendekati majikan Anda jika Anda merasa lelah?

"Catatan dari dokter Anda akan diperlukan jika ada cuti yang diminta, tetapi diagnosis bersifat pribadi," kata Minkin. Jika memberikan catatan dokter membuat Anda merasa lebih nyaman untuk berbicara dengan bos Anda tentang kelelahan, maka lanjutkan dan dapatkan satu. Namun, jika Anda merasa aman di lingkungan Anda, Anda harus dapat membawanya ke manajer Anda tanpa catatan. Jika Anda mencari ahli medis yang tepat untuk dihubungi, Dr. Dike menyarankan untuk mencari a psikolog yang juga dapat bertindak sebagai advokat Anda untuk membantu Anda mempelajari berbagai cara untuk mendekati dan menyelesaikan masalah Anda gejala kelelahan.

Apa cara termudah untuk mengatasi kejenuhan kantor sebelum terjadi?

Ada beberapa cara majikan bisa proaktif tentang kelelahan, menurut Minkin. Itu termasuk menciptakan lingkungan di mana orang merasa aman untuk berbicara tentang apa yang terjadi dalam hidup mereka, baik secara pribadi maupun profesional. "Foster safety psikologis sehingga orang dapat berbicara tentang apa yang mungkin berdampak pada mereka," katanya.

Dike juga menyarankan perusahaan untuk memperhatikan budaya tempat kerja mereka dan membuat perubahan yang sesuai jika diperlukan. “Secara sengaja atau tidak sengaja mendorong karyawan untuk terlambat, untuk tidak meminta bantuan, berlebihan kompetisi, dan bekerja pada akhir pekan atau bekerja ketika sakit dapat mempromosikan lingkungan kerja yang kaya dengan burnout, ”dia kata. "Sementara kerja keras dapat dihargai, menghargai keseimbangan kerja / hidup yang tidak sehat menciptakan budaya kerja yang secara tidak sengaja mempromosikan kelelahan."

Minkin mencatat itu adalah kunci untuk memungkinkan lingkungan kerja yang fleksibel berfokus pada efektivitas kerja / kehidupan dibandingkan keseimbangan kerja / kehidupan.

"Ini bukan tentang jam yang Anda pertahankan atau waktu tatap muka di kantor," katanya. "Ini tentang hasil dan komunikasi tim - yang dapat melakukan keajaiban dalam membantu mencegah dan mengelola kelelahan."

Minkin menambahkan bahwa itu adalah ide yang baik untuk mendorong kepemimpinan empatik, lakukan check-in secara teratur dengan langsung melaporkan, melakukan program kesehatan untuk karyawan, dan menyediakan sumber daya dukungan psikologis untuk setiap karyawan sedang membutuhkan. "Penting bagi perusahaan untuk menyadari bahwa kita semua manusia dan membutuhkan dukungan," katanya.